Alasan bagus untuk tidak melewatkan sarapan. Mungkin Anda pernah mendengar bahwa sarapan adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda, tetapi Anda pernah bertanya-tanya mengapa? Cari tahu mengapa ini sangat penting dan mengapa Anda tidak boleh melewatkan sarapan Anda.
Memilih sarapan yang tepat
Sarapan akan memberi Anda kekuatan jika Anda makan makanan yang tepat. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda belanjakan dan apa yang Anda masak. Banyak biji-bijian dan makanan ringan jadi memiliki kandungan gula, garam, dan lemak yang tinggi, yang dapat menyebabkan diabetes, penambahan berat badan, dan tekanan darah tinggi.
Mulailah hari Anda dengan segelas jus buah atau sayuran segar dan konsumsilah biji-bijian utuh (seperti oatmeal), buah-buahan, sayuran, atau sumber protein tanpa lemak yang sehat (ikan atau telur).
Sarapan memperkuat sistem kekebalan tubuh
Nutrisi berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan sarapan sehat yang bermanfaat dapat menjadi sumber nutrisi penting. Penelitian di University of Cardiff di Wales menunjukkan bahwa sarapan mencegah pilek dan flu. Secangkir teh akan sama bermanfaatnya karena mengandung antioksidan.
Dalam yogurt, Anda memiliki probiotik - bakteri menguntungkan yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan flora usus. Mereka melindungi usus dari bakteri berbahaya. Nutrisi penting untuk sel darah putih yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sarapan membantu mengatur berat badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sarapan dapat memengaruhi berat badan Anda, meskipun belum jelas bagaimana caranya. Sebuah studi sepuluh tahun menunjukkan bahwa pria yang melewatkan sarapan memiliki berat badan lebih banyak daripada mereka yang rutin makan di pagi hari.
Para peneliti percaya bahwa sarapan dapat mengurangi risiko makan berlebihan di kemudian hari dan membantu menghasilkan nutrisi sehat yang melindungi dari penambahan berat badan.
Jika Anda terburu-buru di pagi hari, jangan pernah lupa untuk mengambil sepotong roti panggang atau sedikit kacang untuk dimakan dalam perjalanan ke tempat kerja. Ini akan mencegah Anda membeli junk food di kemudian hari.
