Dalam kehidupan sehari-hari manusia tidak pernah lepas dari segala aktivitas. Aktivitas yang ringan atau berat, baik di dalam maupun luar ruangan. Setelah seharian melakukan aktivitas yang padat, hal tersebut dapat mempengaruhi kondisi tubuh.Â
Setiap orang memiliki daya tahan tubuh atau kemampuan untuk melindungi tubuh yang berbeda-beda. Penyebab perbedaan antara lain: asupan yang dimakan, kualitas tidur, kualitas udara yang dihirup, tingkat tekanan yang dihadapi setiap hari dan gaya hidup yang direspon oleh tubuh.
Asupan yang tidak sesuai dapat menurunkan daya tahan tubuh. Sehingga menyebabkan tubuh mudah kelelahan dan cepat terserang penyakit. Maka dari itu, kamu harus mengetahui asupan yang diperlukan oleh tubuhmu dan rajin -- rajin memperhatikan kondisi tubuh setelah seharian melakukan aktivitas yang banyak. Dibawah ini terdapat tanda - tanda tubuhmu sangat kelelahan.
5 Alarm Penanda Tubuhmu Kelelahan
1. Sulit tidur dan kaki kram
Sulit tidur umumnya terjadi karena stres, depresi, rasa cemas maupun kondisi fisik berupa gangguan pernapasan seprti asma, alergi atau pilek serta kondisi lingkungan sekitar saat ingin tidur.Â
Sedangkan kram kaki terjadi karena gangguan sirkulasi darah di tungkai kaki, kekurangan asupan mineral tertentu ataupun suhu dingin. Jika sudah seperti itu, tubuhmu membutuhkan magnesium dan potasium dan untuk mendapatkan nutrisi tersebut kamu bisa menjadikan tomat, jeruk, pisang dan bayam ke dalam asupan sehari-hari.
2. Kulit kering
Kulit kering ditandai dengan permukaan kulit yang terasa kaku dan terlihat kasar. Penyebab kulit kering biasanya iritasi, bertambahnya usia, perubahan cuaca ataupun pemakaian sabun yang salah. Kulit yang kering menandakan bahwa kamu kekurangan vitamin E. Oleh karena itu, kamu wajib mengonsumsi lebih banyak sayuran, minyak, kacang-kacangan dan ikan.Â
Kamu juga bisa memanfaatkan minyak zaitun untuk melembabkan kulit. Menurut dokter kulit. Kandungan pada minyak zaitu terdapat lemak, vitamin E, Vitamin K dan sedikit sekali zat besi.
Dalam sebuah hadits yang dari umar, beliau berkata, "rasulullah Shallallahu 'Alaihi Wasallam bersabda, berobatlah dengan minyak zaitun dan minyakilah dengannya, karena ia berasal dari pohon yang penuh berkah." HR. Ad-Darimi.
Ibnul Qayyim dalam kitab Zadul Ma'ad berkata, "minyak zaitun bisa menutup pori-pori tubuh dan mencegah zat yang masuk melaluinya. Jika digunakan setelah mandi air panas, minyak zaitu akan memperbaiki dan melembabkan badan. Jika digunakan sebagai minyak rambut, akan menjadikan rambut indah dan panjang. Minyak zaitun dapat berkhasiat untuk mengobati campak dan penyakit lainnya."
3. Ingin mengunyah makanan dan minuman yang manis
Tubuh mengirimkan sinyal bahwa kamu membutuhkan glukosa dengan menginginkan makanan dan minuman yang manis. Merasakan keinginan untuk makan manis biasanya disebabkan oleh tingkat stress, depresi atau kelelahan yang menghampiri. Namun, untuk menghindari banyaknya konsumsi asupan gula agar tidak diabetes atau terjadi kenaikan pada berat badan. Kamu bisa mengonsumsi dark chocolate atau madu.
