Mohon tunggu...
Morel Sangge Sipahutar
Morel Sangge Sipahutar Mohon Tunggu... Mahasiswa - Sport Science and Sports Performance

Coach

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Asupan Gizi yang Bermanfaat untuk Pemulihan Cedera

2 Agustus 2023   08:41 Diperbarui: 2 Agustus 2023   08:46 105
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

KARBOHIDRAT

Karbohidrat membantu proses penyembuhan dan mencegah pelepasan protein pada otot, kebutuhan kalori saat fase inflamasi lebih tinggi dibandingkan pada saat melakukan aktivitas ringan.

Yang bersumber dari : Gandum, Nasi, Jagung dan lain-lain

PROTEIN

Protein menggantikan dan memperbaiki sel-sel otot yang rusak saat atlet terkena cedera.

Rekomendasi protein harian yang harus di konsumsi pada saat terkena cedera diantaranya yaitu : 1,6-2,5 gr/kg berat badan per-hari, pilihlah protein yang kaya akan leusin seperti : keju, daging ayam, ikan, kacang kedelai, tempe dan juga susu.

LEMAK

Lemak berfungsi untuk mengurangi inflamsai saat cederea, dan di sarankan untuk mengkonsumsi lemak baik.

Herbal Anti-Inflamasi

Konsumsi makanan herbal untuk menyembuhkan inflamasi, yaitu : kunyit, bawang putih, nanas, teh hijau dan dark chocolate.

NUTRISI MIKRO

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun