Plantar Fasciitis

PLANTAR FASCIITIS

Nyeri pada telapak kaki atau tumit akibat peradangan pada jaringan tebal yang menghubungkan tulang tumit ke jari kaki (plantar fascia)

GEJALA

Nyeri pada tumit atau telapak kaki, nyeri pada umumnya sangat terasa saat pertama kali berdiri dan berjalan atau setelah berjalan, berlari atau berdiri dalam waktu yang cukup lama.

Nyeri umumnya diawali dengan nyeri tajam dan menusuk di telapak kaki dan akan berkurang setelah melakukan aktivitas ringan.

PENYEBAB

• Secara umum terjadi akibat plantar fascia terkena cedera (peradangan) karena terkena tekanan yang terlalu sering dan berulang-ulang.
• Berat badan berlebih atau obesitas
• Otot betis kaku
• Bentuk kaki : flat feet, high-arched feet
• Tipe olahraga : Berlari, atau olahraga dengan hight impact yang cukup tinggi seperti melompat.

PENANGANAN

• Jika penyebab diketahui akibat aktivitas atau olahraga hight impact, lakukanlah penurunan intensitas aktivitas atau latihan
• Melakukan peregangan rutin pada bagian otot telapak kaki dan juga betis, dengan cara menahan selama 15-60 detik dan di ulang selama 4 kali
• Pemberian ice pada area nyeri selama 10-20 menit dilakuan selama 2-3x sehari
• Penggunaan tapping atau penggunaan sol artotik
• Medikasi obat anti-inflamasi seperti ibuprofen untuk meredakan nyeri dalam jangka waktu pendek.