Lonjakan tingkat stres pada masa pandemi, mengharuskan masyarakat berpandai diri melakukan self healing dari rumah. karena masa ini merupakan masa berat bagi seluruh lapisan masyarakat. Masa dimana mulai diterapkannya protokol kesehatan, dilarang bepergian jika tidak mendesak, hingga seluruh kegiatan dilakukan secara daring. Upaya tersebut dilakukan untuk mengurangi angka penularan Covid-19.
Tentunya faktor ini dengan cepat membuat seluruh lapisan masyarakat mengalami stres akibat pandemi, dari mulai anak di taman kanak kanak hingga mahasiswa harus melakukan daring untuk melanjutkan pendidikannya, ibu rumah tangga yang tiba-tiba menjadi guru untuk anak-anaknya, hingga pekerja yang mengalami Pemutusan Hubungan Kerja (PHK).
Khususnya para pelajar dan mahasiswa, tentunya banyak yang mengalami stres berkepanjangan akibat dari daring ini. Seperti banyak berita yang telah beredar, tidak sedikit pelajar dan mahasiswa melakukan hal konyol yang berbahaya akibat terlalu stres dengan tugas yang kian menumpuk.
Padahal, ada berbagai cara agar bisa terhindar dari stres berkepanjangan sembari mengerjakan tugas dengan self healing yang bisa diterapkan dari rumah. Hidroterapi atau terapi air merupakan contoh self healing yang bisa diterapkan dari rumah, bahan dan pengeluaran yang dilakukan juga tidak banyak. Terapi ini hanya memerlukan air sebagai media, bisa air minum ataupun air yang digunakan untuk mandi. Pengaplikasian terapi air ini juga tidak ribet dan tidak memakan waktu yang lama.
Terapi air ini bisa dilakukan dengan berbagai cara, seperti memberikan sugesti pada air dengan kalimat positif, atau membacakan surah pendek pada air yang akan di gunakan untuk terapi. Seperti air doa atau air rukyah yang dilantunkan ayat Al-Quran ketika pengajian dan banyak juga jamaah yang membuka minum dan mendekatkan air minum tersebut ketika pembacaan doa.
Terapi air yang digunakan untuk mandi, juga bisa ditambahkan aromaterapi dari bunga atau tumbuhan lain yang mengandung wangi-wangian lain dan direbus terlebih dahulu karena aroma dan air hangat dapat membarikan sensasi yang menenangkan.
Contoh tata cara pengaplikasian terapi air untuk diminum sebagai berikut :
Pertama, jika seorang muslim, pastikan sudah melakukan wudu terlebih dahulu agar lebih afdol dalam pelaksanaan dan jika seorang non muslim, pastikan dalam keadaan yang bersih.
Kedua, siapkan air minum yang akan digunakan untuk media terapi.
Ketiga, mulai memberikan kalimat positif atau lantunkan ayat Al-Qur'an dengan bacaan ganjil (misal, 3x,5x, 7x, dst) seperti :
1. Ayat Kursi
