Tips Berbuka Puasa Yang Baik, Benar & Sehat

Banyak orang yang melakukan kesalahan saat berbuka puasa. Pada waktunya berbuka, mereka tidak memperhatikan bagaimana tata cara buka puasa yang benar. Kali ini saya akan menulis artikel tentang tips sehat buka puasa di bulan Ramadhan agar tubuh tetap sehat, segar dan kuat.

1. Pada saat berbuka, awali buka puasa Anda dengan makanan atau minuman hangat dan manis seperti kolak, teh, ataupun minuman manis lainnya. Tapi ingat, jangan mengkonsumsi minuman yang mengandung soda, karena dapat berakibat buruk bagi perut Anda.

 

1. Jangan langsung minum air dingin atau es, sebaliknya biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong bisa menjadi kembung, bila Anda langsung berbuka puasa dengan air dingin, karena asam lambung dalam tubuh kita akan terbentuk semakin banyak.

 

1. Jangan makan terlalu berlebihan dan terburu-buru saat berbuka. Masalahnya, dengan makan yang terlalu berlebihan dan terburu-buru dapat menyebabkan perut kita menjadi sakit karena kaget. Sebaiknya makannya sedikit saja dan secara bertahap saat berbuka agar perut tidak sakit.

 

1. Jangan mengonsumsi terlalu banyak makanan yang bersantan saat buka puasa karena dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.

 

1. Tidak mengawali makan dengan gorengan. Sebab, dampak buruk gizinya bukan hanya kegemukan tapi juga membuat sejumlah organ tubuh harus bekerja keras dalam memproses lemak. Selain itu, gorengan juga dapat membawa efek yang tidak baik untuk saluran tenggorokan dan juga saluran pencernaan, terutama bagi kita yang seharian telah mengosongkan perut.

 

1. Hindari makan-makanan yang asam dan pedas saat buka puasa. Masalahnya, kedua makanan ini bisa mengiritasi lambung akibat perut kosong dalam waktu lama.

 

Menurut dokter spesialis gizi klinik FKUI, Fiastuti Witjaksono, saat berbuka puasa sebaiknya pilih makanan atau minuman manis yang menyehatkan, yaitu tidak mengandung banyak gula. Jika terlalu berlebihan dalam mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka, sederet masalah kesehatan justru bisa menghampiri.

Nah, semoga tulisan diatas dapat menjadi referensi dalam memperolah Cara Berbuka Puasa Yang Baik, Benar & Sehat. Mudah-mudahan tips sehat berbuka puasa ini dapat membantu untuk menjaga tubuh kita semua agar tetap segar fit dan kuat sepanjang hari di bulan suci Ramadhan.  

 

       Salam hangat saya,