Jangan Mager di Masa Pandemi, Yuk Olahraga untuk Meningkatkan Imunitas!

Dengan memanfaatkan internet, kita juga dapat berolahraga berdasarkan panduan video di platform seperti Youtube. Gym atau sarana olahraga lainnya juga banyak yang telah beradaptasi dengan kondisi pandemi dan membuka kelas online melalui konferensi video. Kelas yang ditawarkan pun beragam mulai dari senam, yoga, hingga bela diri.

Aktivitas fisik di luar olahraga juga perlu diperhatikan. Kegiatan seperti bermain dengan anak, menyapu, dan mengurus tanaman berguna untuk menambah aktivitas fisik. Hal lain yang sangat mudah dilakukan adalah berjalan. 

Meskipun di ruangan sempit, berjalan-jalan mengelilingi ruangan ataupun jalan di tempat juga berkontribusi dalam meningkatkan aktivitas fisik. Aktivitas-aktivitas ini juga disarankan kepada orang-orang yang sudah pulih dari COVID-19 sebelum mereka perlahan kembali melakukan olahraga yang lebih berat.

Nah, sekarang kalian sudah tahu kan bagaimana cara meningkatkan imunitas dengan berolahraga? Jadi sekarang waktunya kita mulai rutin berolahraga!

Ditulis oleh: M. Rafid Billy R. dan Christopher Daniel

Referensi:

Chastin, S. F. M., Abaraogu, U., et al., 2021. Effects of Regular Physical Activity on the Immune System, Vaccination and Risk of Community‑Acquired Infectious Disease in the General Population: Systematic Review and Meta‑Analysis. Sports Medicine, 51.

Woods J. A., et al. 2020. The COVID-19 Pandemic and Physical Activity. Sports Medicine and Health Science, 2(2): 55-64. https://doi.org/10.1016/j.smhs.2020.05.006 

da Silveira, M. P., da Silva Fagundes, K. K., Bizuti, M. R., Starck, ., Rossi, R. C., & de Resende e Silva, D. T. (2021). Physical exercise as a tool to help the immune system against COVID-19: an integrative review of the current literature. Clinical and Experimental Medicine, 21(1), 15--28. https://doi.org/10.1007/s10238-020-00650-3 

Scheffer, D. da L., & Latini, A. (2020). Exercise-induced immune system response: Antiinflammatory status on peripheral and central organs. Biochimica et Biophysica Acta - Molecular Basis of Disease, 1866(10), 1--15. https://doi.org/10.1016/j.bbadis.2020.165823

Suciliyana, Y. dan Widyatuti. 2021. Physical Exercise to Improve Immunity During the Pandemic COVID-19. Preceedings of the International Conference on Nursing and Health Sciences, 2(1): 19-26.