Insomnia merupakan kondisi yang menggabarkan dimana seseorang kesulitan untuk tidur. Kondisi dimana anda kesulitan untuk tidur, bermasalah dengan jam tidur, sering terbangun di malam hari, dan bangun terlalu pagi. Kondisi ini mengakibatkan kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan tidak tercukupinya kebutuhan tidur yang baik.Â
Pada umumnya kondisi tidur yang baik biasanya berlangsung sekitar 6 hingga 9 jam. Dan jumlah tidur pada seseorang akan berubah ketika akan beranjak dewasa.
Insomnia dapat mengganggu aktivitas sehari-hari anda karena susahnya untuk memulai tidur, sulit untuk memulai tidur kembali, dan sering terjaga saat mulai tidur. Dampak yang diberikan imsomniapun beragam.
- Sering merasa lelah
- Sulit dalam beraktivitas
- Marah-marah tanpa sebab
- Motivasi berkurang
- Sudah tidak ada kemauan melakukan apapun
- Sulit untuk berkosentrasi
- Merasa gelisah dan cemas
Jika hal tersebut masih mengidap di diri anda dan mulai mengganggu jam tidur serta aktivitas anda sehari-hari. Anda bisa melakukan beberapa hal ini untuk mengatasi gejala insomnia tersebut.
- Hindari rokok sebelum tidur, kandungan nikotin pada rokok dapat memicu kesulitan tidur.
- Lakukan relaksasi, relaksasi juga bisa dilakukan dengan beberapa hal yang membuat anda nyaman seperti halnya mendengarkan musik.
- Konsumsi makan sehat, dengan menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein sebelum tidur.
- Atur jadwal tidur, mengatur jadwal tidur bisa memudahkan tubuh beristirahat dengan nyaman.
Keadaan dimana seseorang kesulitan untuk tidur dan sulit kembali tidur ketika terbangun. Hal tersebut menyebabkan kurang kondisi tubuh yang fit untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik. Sulit tidur bisa menimpa siapa saja. Namun, sebagian orang mengatasinya dengan cara instan, tapi dengan cara itu justru bisa memberi dampak yang kurang baik.
Dan di dalam islam, gangguan tidur karena sebab itu bisa diatasi denga cara mengingat Allah. Rasulullah Saw sendiri telah mencotohkan untuk mengatasi gangguan sulit tidur dengan membaca do'a sebelum tidur.
Daftar Pustaka
Monna Tiwa, Tellma. Dampak Psikologis Insomnia Pada Remaja. FIP Universitas Negeri Manado. Psikopedia Vol. 1 No. 1, 2019.
Purwanto, Setiyo. Mengatasi Imsomnia Dengan Terapi Relaksasi. FPSI Universitas Muhammadiyah Surakarta. Vol. 1 No. 2,2008.
