6 Cara Praktis Memperoleh Kebahagiaan (Positivity) dalam Kehidupan Sehari-hari

Kita beruntung hidup di jaman Teknologi Informasi dan di jaman media sosial. Di jaman ini lebih mudah untuk berterimakasih, karena kita tidak perlu bertemu langsung dengan orang yang akan kita beri pernyataan terima kasih. Kita juga tak perlu berbicara di telepon, meskipun ini juga sangat baik. Melalui email atau media sosial kita bisa mengucapkan terimakasih untuk sesuatu yang dilakukan anggota keluarga, kerabat, teman, partner kerja, klien atau bahkan siapapun yang menurut kita telah melakukan hal baik bagi kita.

1. Extra Acts of Kindness

Melakukan kebajikan atau berbuat baik bagi orang lain, bukan hanya berguna bagi orang lain, namun ternyata sangat baik bagi jiwa dan kesehatan kita. Melakukan kebajikan membuat kita menjadi lebih cenderung kepada kebajikan setiap hari dan bahkan kebajikan menular kepada orang lain.

Dalam bahasa Inggris terkenal peribahasa ini: "If you want to feel good, do good". "Do good" di sini berlaku kepada siapa saja sesuai dengan prinsip Golden Rule: "Do unto others as you would have them do unto you". Jadi jangan memilih siapa yang harus menjadi sasaran kebajikan kita, karena positivity yang dihasilkan tidak mengenal siapa yang menjadi sasaran kebajikan kita.

Kebajikan ini meliputi hal~hal yang mungkin terlihat kecil saja, seperti memberi pujian, bantuan spontan, pelukan, uluran tangan, hadiah kecil atau sekedar makan membeli makan siang. Meski demikian aktivitas kebajikan ini sebaiknya bukan yang biasa kita lakukan setiap hari. Oleh karena itu, lakukan setidaknya 1 aktivitas kebajikan ini setiap hari.

1. Use Your Strengths

Mengenali kelebihan atau kekuatan yang kita miliki ternyata sangat penting untuk menumbuhkan kebahagiaan yang lebih permanen. Kita sering menganggap kelebihan atau kekuatan kita adalah hal yang biasa saja. Padahal proses kita mengenali dan memanfaatkannya adalah sebuah aktivitas yang positif dalam menumbuhkan kebahagiaan. Seorang yang memiliki berbagai kehebatan, belum tentu orang yang bahagia, jika ia tidak menyadari kehebatannya setiap waktu. 

Buat daftar dari 5 kekuatan kita yang paling utama, meski kita menganggap kekuatan orang lain jauh lebih hebat. Kekuatan kita ini biasanya adalah apa yang membuat kita kagum pada diri kita sendiri, bersemangat, bergairah, sering kita gunakan, dan orang lain mengenalinya.

Pilih salah satu dari 5 kekuatan ini untuk digunakan pada aktivitas yang berbeda dan lebih sering selama seminggu untuk menumbuhkan kebahagiaan atau positivity. 

1. Look for the Good in People

Menjadi orang yang kritis mungkin bagus, namun kritis secara terus~menerus terhadap orang di sekitar kita ternyata tidak membuat kita bahagia, dan menghancurkan kualitas relationships kita dengan banyak orang. Tak ada orang yang sempurna, begitu juga diri kita.

Sebagaimana kita tahu, bahwa menyadari kekuatan, kelebihan atau kebaikan kita sendiri ternyata memerlukan usaha yang keras. Demikian juga untuk menyadari apa yang baik pada orang lain memerlukan usaha yang keras. Daftar pertanyaan di bawah ini bisa membantu kita untuk lebih mudah melihat kebaikan dari orang lain di sekitar kita, terutama orang-orang dekat.

1. Apayang paling membuat kita tertarik saat pertama sekali bertemu?
2. Apayang kita nikmati bersama sepanjang hubungan anda?
3. Apayang paling kita hargai dari dia saat ini?
4. Apa kekuatan, kelebihan atau kebaikan dia?

Lalu saat kita bersama orang itu, sampaikan 4 hal di atas tanpa berlebihan.

***