Perlunya Menjaga Kesehatan Mental Kita

(18/3)Perkembangan hidup sekarang menuntut kita untuk lebih bijak  disikapi, hidup tentu saja banyak sekali persoalan yang datang tanpa kita sadari atau sebaliknya datang dan kita sadari. Segala persoalan hidup  memerlukan sikap positif kita untuk bisa memanage dengan baik. Mengatur atau mengolah persoalan hidup yang datang dengan cara mempunyai "Mental Sehat".

Apa itu  Kondisi Mental Sehat?

dimana muncul kondisi/ keadaan mental sehat normal apa adanya, tanpa ada negatif thingking bisa saja  membuat aspek lain terganggu. 

kondisi mental :berkaitan tentang proses berfikir dan proses emosi ,misalnya proses berfikir masa depan memori dan emosi(respon emosi kita menghadapi sesuatu). Kondisi berfikir dan reaksi emosi normal itu yang dinamakan "sehat mental".

Kondisi sehat mental ada 4 hal yang penting yaitu :

1. Mengetahui potensi yang ada diri individu atau kelebihan 
2. Mampu mengelola stres atau mampu bertahan situasi yang menyebabkan masalah tersebut
3. Produktif, ada tugas bisa mengerjakan, melakukan aktifitas yang baik tanpa terganggu pikiran-pikiran negatif
4. Memberikan kontribusi di masyarakat

Alasan kita perlu menjaga dan meningkatkan kesehatan mental untuk berfikir rasional dan bagaimana menunjukan reaksi emosi yang baik dalam sehari -hari. Tetap menjaga dengan cara  :

1. kesehatan mental berhubungan dengan kesehatan fisik, misalnya jika kita stres berlarut-larut bisa menurunkan sitem imun, seperti ada beberapa ada deadline atau tugas muncul penyakit pilek batuk seperti kesehatan mental stres yang berlebih.
2. Adanya stres berlaru-larut atau masih fokus kekurangan diri mempengaruhi kerja sistem otomatis. misalnya jika kita sedang tertekan meningkatkan resiko jantung berdebar-debar, gampang capek, asam lambung.

Sebagai contoh cara meningkatkan kesehatan mental di masa lalu sudah trauma di bully , tidak mudah mudah menyembuhkan perlu waktu, kita berusaha memahami kalau di kehidupan ini ada masalah jangan berfokus ke masa lalu, kita berusaha untuk move on dari trauma itu. Kita tahu trauma masa lalu kejadian dibully masih ada, coba lihat diri kita jika kita bercerita tentang trauma masih ada rasa kesal, deg-degan berati traumanya belum terselesaikan belum bisa memaafkan orang-orang membuat kita mengalamai trauma itu. Kalau kita sudah lepas dari trauma , kita akan memaafkan orang tersebut, perasaan kita iklas tanpa beban.

Cara mengelola stres: kita bukan manusia yang sempurna, masalah dan beban hidup berat dan lelah akhirnya stres, terkait stres perlu diolah. Stres yang kadar tingkat rendah sampai sedang bisa membuat kinerja kita bertambah seperti kita menjadi produktif, misalnya stres ada tugas kita tergerak menyelesaikan tugasnya. Stres yang membikin kita sedih,tidak masuk makan itu dikatakan stres yang berat. 

Meningkatkan kesehatan mental :

1.  rajin beribadah sesuai agama dan kepercayaan : Segala persoalan hidup berdoalah kepada pemilik hidup, dengan aktifitas beribadah rajin tentusaja hati merasa tenang akan mendapatkan jalan dari Tuhan YME
2. mengembangkan potensi diri : jangan terpaku terhadap persoalan hidup tapi kembangkan hal-hal menjadi potensi diri kita, bakat yang ada kalau tidak di asah akan berangsur-angsur hilang. Tetapi bakat yang ada kita kembangkan pasti akan membuahkan hasil tentusaja membuat kesehatan mental kita terjaga
3. membaca buku self development/ buku pengembangan diri : perbanyak ilmu dengan membaca, kita memperoleh informasi yang penting untuk memperbaiki kesehatan mental kita.
4. webinar pengembangan diri: dengan mengikuti webinar pengembangan diri tentu saja tidak ada waktu untuk berfikir negatif, membuat kesehatan mental kita terjaga.  Biasanya dengan mengikuti webinar pelatihan banyak informasi yang didapat, kita jadi produktif serta aktifitas kita lebih bermakna dan ada nilai positif.
5. pelatihan kesehatan mental: hal ini diperlukan jika kita benar-benar memerlukan traatment dari ahli seperti psikolog atau psikiater, intinya diperlukan jika kita belum bisa mengolah kesehatan mental kita. 
6. Selalu berpikiran Positif menjauhi negatif: di kehidupan ini selalu positif thinking di segala situasi , apapun itu ada kebaikan di balik persoalan hidup kita. 
7. buat diri pribadi produktif, tidak larut dalam masalah cari solusi versi terbaik anda.

Semoga kita bisa mengolah kesehatan mental kita,  yakinkan hidup pasti ada masalah , be positif  percaya ada hikmah dibalik persoalan. Tetap semangat menghadapi hidup, dengan berdoa dan berusaha pasti ada jalan. Jadilah pribadi yang mempunyai kesehatan mental baik. be Smart !

thanks for: https://youtu.be/Qbu8M8PW7NI menginspirasi tulisan ini.