Masalah begadang atau kurang tidur adalah sesuatu hal yang dianggap umum untuk dilakukan oleh banyak orang dari segala golongan usia, baik muda atau tua. Hal ini membuat begadang menjadi bagian dari gaya hidup modern. Akan tetapi, merupakan rahasia umum bagi banyak orang bahwa, dibalik kebahagiaan sementara, kebiasaan ini membawa dampak serius bagi kesehatan tubuh, jiwa, dan pikiran. Maka dari itu, kita akan membahas lebih serius mengenai akibat buruk dari begadang.Â
Berikut merupakan dampak begadang terhadap kesehatan :Â
Fungsi Otak yang terganggu : Jam tidur yang kurang dapat mengganggu konsentrasi, kemampuan daya ingat, dan kemampuan berpikir. Hal-hal ini dapat berdampak pada produktivitas dalam keseharian.Â
-
Mood yang Terganggu : Umumnya saat orang begadang, moodnya dapat berubah menjadi buruk, mudah tersulut emosi, dan peningkatan kecemasan.Â
Sistem Imun semakin Melemah : Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat meningkatkan risiko adanya penyakit pada tubuh.
Metabolisme yang Terganggu : Risiko obesitas dapat meningkat karena gangguan keseimbangan hormon yang mengatur metabolisme
Pencernaan yang Bermasalah : Begadang merupakan salah satu alasan terhadap terganggunya ritme alami tubuh, termasuk pencernaan. Hal tersebut yang dapat menyebabkan masalah seperti sembelit.Â
Setelah mengetahui dampak-dampak buruk yang dapat terjadi, berikut merupakan tips-tips yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tidur yang cukup :
-
Membuat jadwal tidur yang cukup : Jam tidur yang cukup perlu diusahakan beserta bangun pada waktu yang sama setiap harinya.
Membatasi penggunaan gadget : Cahaya melalui gadget dapat mengganggu kualitas tidur sehingga penggunaannya perlu dibatasi setidaknya satu jam sebelum tidur.
Mengelola stres : Kegiatan meditasi dan relaksasi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.
