Lawan Covid 19 Dengan Tingkatkan Imunitas Tubuh

Penyebaran virus corona (Covid-19) masih terus menjadi hal yang menakutkan bagi masyarakat. Pasalnya tiap hari masih saja ada penambahan kasus. Sangat wajar apabila masyarakat menjadi ketakutan. Akan tetapi perlu kita ketahui bahwasanya ketakutan yang berlebih terhadap sesuatu (virus) dapat menyebabkan stres dan menyebabkan  daya tahan tubuh (imunitas) kita akan menurun yang justru dapat menyebabkan kita mudah terpapar covid 19.

Salah satu hal yang perlu kita lakukan agar terhindar dari bahaya covid 19 ini adalah tetap tenang dan ikuti protokol kesehatan yang telah ditetapkan oleh pemerintah seperti menggunkan masker ketika keluar rumah, sering mencuci tangan dengan hand sanitizer atau paling tidak cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir yang dapat membuat virus-virus yang ada di tangan atau bagian tubuh kita yang lain menjadi hilang, hindari tempat tempat keramaian. Dan ikuti protokol kesehatan lainnya yang telah ditetapkan oleh pemerintah

Mengikuti protokol kesehatan saja tidaklah cukup untuk melindungi kita dari bahaya paparan virus corona. Kita perlu memperkuat daya tahan tubuh atau imunitas tubuh kita untuk terhendar dari virus. Virus yang masuk ke dalam tubuh dan yang menjadi penghambat utamanya adalah imunitas tubuh kita sendiri. Pada dasarnya, tubuh manusia memiliki sistem imun untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Namun, ada hal-hal yang dapat melemahkan sistem imun atau daya tahan tubuh seseorang, oleh karena itu kita perlu menjaga imunitas kita agar tetap kuat selain menerapkan protokol kesehatan yang telah ditetapkan oleh pemerintah.

Beberapa kegiatan yang perlu kita lakukan supaya imunitas kita tetap baik.

1. Terapkan pola hidup sehat.
Pola hidup sehat akan membuat daya tahan tubuh kita meningkat, hal yang dapat kita lakukan adalah dengan cara makanan-makanan bergizi seimbang, rutin olahraga dan lain-lain.

2. Mendapat sinar matahari cukup.
Untuk meningkatkan imunitas tubuh, kita perlu mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, oleh karena itu tubuh kita perlu mendapatkan sinar matahari.
Mengutip perkataan Ahli gizi, Rita Ramayulis (cnnindonesia) menjelaskan bahwasanya sinar matahari di pukul 10.00-14.00 baik untuk kekebalan tubuh dan cukup dilakukan selama 10-15 menit.

3. Istirahat cukup.
Tubuh kita perlu istirahat setelah beraktifitas seharian, oleh karena itu kita perlu meng-istirahatkan tubuh kita dengan bersantai dan tidur yang cukup. Perlu kita ketahui bahwasanya istirahat dan berdiam diri secara berlebihan tidak dibenarkan, karena justru dapat membuat imunitas kita menjadi menurun sehingga rawan tertular virus, selain itu produktifitas kita juga akan menurun. Istirahatlah dengan cukup, setidaknya tubuh kita perlu tidur selama 7 jam dalam sehari.

Misbah, 21 Agustus 2020