Pentingnya Melakukan Aktivitas Fisik

Hai sobat kompasiana kembali lagi bersama saya Mida, kali ini saya akan memberikan informasi terkait  pentingnya aktivitas fisik. Ada yang tahu bedanya aktivitas fisik dengan olahraga ? apa menganggap keduanya itu adalah sama ? mari kita bahas ya

Teman-teman aktivitas fisik dan olahraga itu berbeda ya, lalu bedanya dimana ? bukankah sama-sama menggerakan otot-otot tubuh? betul sekali, namun aktivitas fisik ialah menggerakan tubuh untuk menghasilkan otot dengan pengeluaran energi sedangkan olahraga ialah aktivitas fisik yang direncanakan, maksudnya olahraga itu bagian dari aktivitas fisik sedangkan aktivitas fisik belum tentu termasuk olahraga.

Kegiatan yang termasuk ke dalam aktivitas fisik ialah olahraga, menyapu, mengepel, bekerja, mencuci baju dan lainnya. Sedangkan kegiatan yang termasuk ke dalam olahraga ialah sepak bola, tenis meja, berenang yang dilakukan secara rutin.

Aktivitas fisik terbagi menjadi 3 yaitu ringan, sedang dan berat dimana waktu yang dianjurkan oleh WHO (World Health Organization) sekitar 60 menit atau 1 jam setiap hari.

Manfaat melakukan aktiivtas sangat banyak bagi kesehatan antara lain :

• Menurunkan resiko terjadinya penyakit degeneratif (penuaan)
• Memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasistas jantung
• Mengurangi resiko penyakit tidak menular maupun penyakit menular
• Mengendalikan berat badan dan mencegah terjadinya obesitas
• Mencegah dan mengontrol glukosa darah
• Mencegah terjadinya osteoporosis
• Memperbaiki fleksibilitas otot dan sendi
• Meningkatkan system kekebalan tubuh dan daya tahan otot

Semoga bermanfaat, salam

Siti Mildaniati Rochman