Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Nyatanya, ungkapan ini benar adanya. Sehat disini tidak hanya berarti "sehat secara jasmani", tetapi juga secara rohani. Lantas, bagaimana cara memelihara kesehatan tubuh pun jiwa kita? Yuk cari tahu jawabannya dalam artikel berikut.
Seiring perkembangan gaya hidup, pola hidup sehat turut berkembang menjadi sebuah tren. Hal ini terlihat dari munculnya berbagai produk makanan dan minuman yang menyajikan kandungan gizi seimbang, berbahan dasar organik, dan memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Munculnya tempat latihan kebugaran di berbagai tempat juga mengindikasikan tingginya keinginan masyarakat untuk berolahraga.
Dengan menerapkan pola hidup sehat, kita dapat memperoleh berbagai manfaat yang baik bagi tubuh. Dikutip dari situs Kementerian Kesehatan RI (2018), manfaat penerapan pola hidup sehat adalah mampu meningkatkan suasana hati yang dapat membuat kita lebih percaya diri dan bahagia; mampu memberikan banyak energi untuk tubuh; meningkatkan daya tahan tubuh; dan bila dilihat dari segi ekonominya, dengan menerapkan pola hidup sehat yang dapat menghindarkan kita dari penyakit, kita bisa terlepas dari biaya pengobatan yang tinggi.Â
Tapi, bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat itu? Mudah kok, berikut 4 langkah yang dapat kamu lakukan untuk memulai pola hidup sehat:
1. Olahraga atau melakukan aktivitas fisik secara teratur
Banyak perubahan yang terjadi akibat adanya pandemi COVID-19, salah satunya aktivitas fisik yang berkurang drastis. Aktivitas kerja dan belajar dari rumah memaksa kita untuk duduk di depan laptop selama berjam-jam sehingga tubuh menjadi kaku dan kurang bergerak. Aktivitas olahraga pun kerap kali dilupakan. Padahal, banyak manfaat yang lahir dari aktivitas fisik atau olahraga ini.
Dengan aktif menggerakkan tubuh, tubuh kita akan menjadi lebih bugar. Kebugaran tubuh akibat aktivitas fisik ini didukung oleh pembakaran kalori yang mengendap, lancarnya aliran oksigen yang mengalir di dalam tubuh, dan meningkatnya kepadatan tulang dan otot. Dengan rajin berolahraga atau sekadar aktif bergerak, kita dapat menghindarkan diri dari sakit penyakit yang dapat menyerang kapan saja karena kurangnya aktivitas fisik.
Olahraga tidak melulu harus pergi ke pusat kebugaran (gym) ataupun olahraga berat, seperti lari atau berenang. Walaupun sebenarnya olahraga seperti itu sangat dianjurkan, tidak semua orang memiliki waktu yang banyak pun tenaga yang cukup untuk melakukan aktivitas ini. Perlu diingat bahwa pada dasarnya yang penting adalah membuat tubuh bergerak aktif secara rutin. Gerakan peregangan kecil setelah 30 menit duduk, lebih memilih naik tangga daripada menggunakan lift, ataupun berjalan santai 30 menit di pagi hari ataupun sore hari, dapat menjadi alternatif aktivitas fisik yang baik bagi tubuh bila diterapkan secara rutin.
2. Menghindari dan mengurangi kegiatan yang menyebabkan stres
Kesehatan mental menjadi bagian yang sangat penting dalam kaitannya dengan pola hidup sehat. Jika kita mengalami stres, seluruh sistem tubuh kita akan merespon, tetapi dengan cara yang berbeda-beda. Stres yang berlebihan dapat membuat imunitas tubuh menurun sehingga tubuh lebih rentan terserang penyakit.Â
