Berpuasa selama satu bulan penuh di bulan Ramadhan, selain sebagai perintah yang telah diwajibkan kepada umat muslim (yang beriman), sebagaimana yang telah diwajibkan kepada umat sebelumnya. Puasa ini juga merupakan tantangan yang cukup berat, sehingga tidak jarang kita lihat orang-orang yang tak sanggup melakukannya.
Ada juga yang tetap melakukan puasa, karena memang itu adalah kewajiban. Tetapi mereka nampak begitu sulit melaksanakannya, saking beratnya banyak yang berpuasa tetapi terlihat lemas, loyo, dan lelah sehingga mempengaruhi produktivitasnya yang ikut loyo.
Hal itu tentulah bisa dimaklumi, mengingat puasa itu adalah menahan makan dan minum serta hal-hal yang dapat membatalkan puasa seharian penuh dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Bagi orang-orang yang tidak mempunyai kebiasaan berpuasa sunnah, puasa Ramadan tentu akan terasa berat, bisa dibayangkan bagaimana menahan lapar dan haus selama kurang lebih 14 jam, dan selama 29-30 hari.
Menyikapi itu apakah kita harus menyerah? Tentu saja tidak! Puasa di bulan Ramadan adalah wajib yang hanya boleh ditinggalkan jika ada udzur yang sesuai sebagaimana diatur dalam syariat.
Orang-orang yang terpanggil untuk berpuasa adalah orang yang beriman, tentu akan mencari cara dan kiat-kiat bagaimana bisa terus berpuasa dan produktivitas tidak tergerus.
Ada empat hal yang harus diperhatikan bagi kita yang ingin puasa tetap lancar dan produktivitas pun tetap berjalan. Berikut kiat yang bisa dicoba untuk mendapatkan kualitas puasa yang tetap produktif.
1. Menjaga Kesiapan Fisik
- Makanan: Perlu diperhatikan adalah menjaga pola makan. Makanan haruslah dijaga, makanan yang sehat, bergizi dan seimbang yang bisa memenuhi kebutuhan energi, nutrisi dan gizi, baik itu saat sahur maupun berbuka puasa. Ini penting untuk kebutuhan energi.
- Tidur: Perlu diperhatikan adalah kualitas tidur, bukan hanya lamanya waktu tidur tetapi yang terpenting adalah seberapa nyenyaknya tidur. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, baik itu waktunya maupun lelapnya. Ini penting untuk menghindari kelelahan.
