Stres adalah suatu kondisi ketegangan yang mempengaruhi emosi, proses berfikir dan kondisi seseorang (Hasibuan, 2009). Kesehatan mental kini menjadi perhatian dunia. Berbagai konflik yang ada memicu adanya ketegangan dalam menjalani kehidupan setiap harinya. Perkembangan zaman yang semakin maju dengan ditandai adanya revolusi industri 5.0, juga menimbulkan kecemasan dari berbagai pihak untuk mampu menyesuaikan diri sehingga dapat hidup layak sesuai yang diharapkan. Tekanan yang dirasakan begitu berat tidak hanya pada pekerjaan, namun juga pada pelajar yang memiliki kewajiban belajar.
Tidak terkecuali juga dengan Remaja Karang taruna Tunas Harapan di Dukuh Gringsing, Desa Bendo, Kecamatan Nogosari, Kabupaten Boyolali. Mereka sedang mengalami tekanan yang mereka hadapi masing-masing, ada beberapa dari mereka mungkin merasakan bagaimana tekanan dalam tugas sekolah, tuntutan untuk nilai yang bagus, dan juga tuntutan dari keluarga mereka yang bekerja di sawah atau ladang. Remaja pada masa ini masih berada di masa di mana mereka masih mencari jati diri mereka sendiri, maka ketika mereka merasa stres bisa jadi mereka akan mencari pelarian yang menurut mereka akan bisa melupakan masalah mereka sejenak. Hal-hal buruk yang tidak diinginkan bisa terjadi bila tanpa pengawasan orang yang lebih tua untuk melepas stress yang mereka miliki yang padahal hanya dapat sejenak saja.
Maka dari itu, kami tim Pengabdian Masyarakat dari Universitas Slamet Riyadi Surakarta datang untuk bersama-sama belajar bagaimana bisa mengurangi stress dengan menggunakan manajemen stress. Dengan menggunakan manajemen stress dampak yang dihasilkan dapat menyehatkan jasmani dan mental seseorang. Dampak yang biasanya dirasakan ketika menghadapi stress para remaja akan merasakan suasana hati yang gelisah, moodswing, kepala pusing, emosi yang tidak bisa terkontrol, bahkan dapat mengakibatkan tidak bisa tidur saat malam. Namun, itu semua dapat terhindari dengan melakukan manajemen stress.
Remaja Karang Taruna Tunas Harapan menggunakan teknik-teknik manajemen stress untuk meredakan stress mereka, sehingga tubuh mereka menjadi lebih sehat dan mental mereka juga sehat. Teknik-teknik yang digunakan pada remaja Karang Taruna Tunas Harapan seperti :
Identifikasi dan Kenali Stres : Sadari faktor-faktor yang memicu stres dalam hidup Anda. Perhatikan perubahan fisik, emosi, dan perilaku yang terkait dengan stres
Kelola Waktu dengan Efektif : Buat jadwal yang teratur dan atur prioritas Anda. Identifikasi tugas-tugas yang penting dan urgen, dan alokasikan waktu yang cukup untuk setiap tugas.
Teknik Relaksasi : Terapkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau seni bermain musik.
Aktivitas Fisik : Olahraga dan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi stres. Olahraga membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Pola Makan yang Sehat : Hindari makanan yang dapat meningkatkan stres, seperti makanan cepat saji, makanan tinggi gula, dan kafein berlebih.
Istirahat yang Cukup : Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas setiap malam.
Dengan melakukan hal di atas secara teratur maka tubuh menjadi segar dan mental menjadi lebih baik. Ketika stress melakukan hal di atas begitu membantu untuk menguranginya.
