Malas Olahraga? Temukan 5 Pilihan Olahraga yang Cocok untuk Pemula dan Anti Bosan!

Olahraga merupakan suatu kegiatan yang bermanfaat tidak hanya  untuk  fisik tetapi juga kesehatan mental, dan menjadi lebih menyenangkan melalui berbagai latihan yang menarik. Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus mendapatkan pengalaman yang menyenangkan dan memuaskan. Cari tahu 5 pilihan olahraga yang tidak membosankan jika dilakukan. 

• Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan olahraga yang ringan yang dapat kamu lakukan di berbagai tempat, mulai dari taman hingga komplek perumahan. Pelajarai waktu yang baik mengenai olahraga jalan kaki agar kamu mendapatkan manfaatnya. Waktu jalan kaki dapat dilakukan selama 15-30 menit untuk membakar kalori di tubuh.

Ketika kamu ingin berolahraga karena bosan berolahraga di dalam rumah, jalan kaki bisa menjadi pilihan kamu. Taman atau ruang terbuka seperti komplek perumahan bisa menjadi alternatif jika tidak ada jogging track. Waktu untuk Jalan kaki bisa dilakukan pada pagi dan sore hari, namun pagi hari bisa menjadi waktu yang tepat untuk mendapatkan hasil terbaik.

Jalan kaki memiliki banyak manfaat seperti menurunkan berat badan, baik untuk meningkatkan kesehatan paru-paru, membantu mengurangi depresi, dan masih banyak lagi manfaatnya. Jalan kaki dapat dilakukan selama 15-30 menit untuk membakar kalori di tubuh.

• Walking Cardio Workout

Berolahraga di rumah dengan menonton channel Youtube untuk membantu kamu mendapatkan gerakan-gerakan olahraga. Olahraga kardio bisa memperkuat jantung dan sistem peredaran darah. Kamu bisa melakukan walking cardio workout 20-45 menit, namun untuk pemula bisa 30 menit agar mendapatkan hasil terbaik.

• Bersepeda

Beberapa tahun terakhir, bersepeda telah menjadi pilihan populer bagi banyak orang karena selain menyenangkan, bersepeda dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan memelihara kesehatan jantung.

Pilih jalur yang tidak terlalu banyak dilalui oleh kendaraan bermotor atau bermobil agar lebih aman dan nyaman. Kamu bisa bersepeda keliling komplek rumah selama 20-30 menit di pagi mau pun sore hari.

• Workout

Tidak perlu alat-alat mahal, melakukan workout di rumah dengan gerakan ringan seperti lunge, skipping, dan dumbell.  Jika tidak memiliki peralatan yang lengkap, maka gunakan perlengkapan yang ada di rumah, seperti kursi atau meja.

• Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga cocok untuk pemula karena membutuhkan sedikit ruang. Olahraga yoga dapat dilakukan oleh semua kalangan usia, dan dapat dilakukan oleh siapapun. Untuk memulai olahraga yoga, kamu dapat melakukannya dengan mencari sumber olahraga yoga di youtube atau mengikuti kelas yoga secara online.