[caption caption="sumber gambar = http://kemanaajaboleeh.com/wp-content/uploads/2015/08/begadang3.jpg"](begadang jangan begadang…. Kalau tiada artinya)
(begadang boleh sajaaaa… asal ada perlunya)
Lirik tersebut pasti sudah tidak asing lagi bukan, lagu ciptaan H.Rhoma Irama tersebut sangat dikenal dan familiar, dari dulu sampai sekarang, baik tua maupun muda, hampir semua orang dari berbagai kalangan hafal lagu tersebut.
Tahukah kalian, bahwa lagu tersebut adalah fakta, lirik dari lagu tersebut menjelaskan tentang akibat dari begadang dan itu memang benar adanya. Begadang adalah dimana kita tetap terjaga di waktu malam hingga pagi menjelang padahal normalnya untuk orang dewasa harus terpenuhi waktu minimal untuk tidur yaitu delapan jam sehari.
 Banyak hal negatif yang dapat muncul akibat kurang tidur, diantaranya adalah konsentrasi menurun, tidak fokus, tidak bersemangat, merasa lemas dan mengantuk, serta emosi naik atau mudah marah. Begadang banyak menyebabkan kerugian fisik dan psikis seseorang. Secara fisik, orang yang begadang secara tidak langsung mencegah tubuh memperbarui atau memproduksi sel-sel baru dalam tubuh. Karena pada saat tidur, semua proses tersebut dapat terjadi.
Orang yang sering begadang lama-kelamaan akan muncul ciri-ciri fisik dalam tubuhnya, misalnya saja adalah wajah yang lesu, kantung mata menghitam dan berkantong, dan mata merah. Orang yang begadang juga selalu tidur larut malam dan baru bangun pada siang hari, bukan pagi hari. Kebiasaaan semacam itu harus dihindari, sebab dengan bangun pagi, Anda merasa fresh dan siap menjalani aktifitas.
Pola makan yang tidak teratur juga akan membahayakan kesehatan Anda. Semua dampak negatif yang timbul dapat disebabkan karena satu hal, yaitu begadang. Maka dari itu, Anda harus menghindari begadang atau menghentikan kebiasaan begadang Anda mulai sejak dini sebelum menimbulkan dampak yang merugikan.
Biasanya ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang harus begadang dan menerapkan pola hidup tidur selalu larut malam diantaranya yaitu kerja lembur, kerja shift malam, insomnia, terlalu asik bermain gadget (sering stalker media social, nge-game).
Begadang jika dijadikan sebuah kebiasaan, maka akan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh dan organ tubuh Anda. Selain itu, kebiasaan begadang juga berbahaya bagi kesehatan psikis Anda. Begadang menyebabkan hilang konsentrasi, dan kurang fokus. Contoh kejadian yang mungkin saja dapat terjadi adalah kecelakaan lalu lintas karena kurang konsentrasi, serta kesalahan dalam presentasi di dalam sebuah meeting karena Anda tidak fokus dan lelah.
Seringkali kita begadang bukan karena kita mau tapi karena adanya sebuah tugas atau keharusan untuk begadang. Pertanyaan yang sering muncul dibenak kita adalah bila bahaya yang ditimbulkan akibat begadang ini sangat banyak, apakah ada sebuah solusi untuk menghilangkan dampaknya. Jawabannya adalah ada sebuah pencegahan untuk mengurangi efek negatifnya namun bukan berarti menghilangkan karena ada saatnya anda bekerja dan ada saatnya anda harus beristirahat.
Secara alami tubuh manusia tidak mengalami permasalahan jika Anda begadang hanya satu hari. Hal ini dikarenakan dalam proses tidur selanjutnya sel-sel manusia dapat beradaptasi dan mendobel proses regenerasi untuk sel yang rusak. Namun jika Anda ternyata diharuskan begadang lebih sering maka disarankan Anda melakukan beberapa pencegahan yaitu dengan perbanyak minum air putih, hindari makanan berminyak dan cepat saji, konsumsi vitamin, olahraga sore,dan mandi air hangat di pagi hari.
