Ketika berpuasa itu bukan alasan kita untuk bermalas-malasan. Apalagi mengurangi kegiatan. Anggaplah bulan Ramadan ini juga sama dengan bulan-bulan yang lain. Hanya jadwal makan dan istirahat yang berubah tidak seperti hari-hari biasa. Dimana kita seharian tidak makan minum, menunggu waktu maghrib. Tengah malam harus bangun untuk menunaikan sahur.
Berat ya kayaknya? Sebenarnya tidak. Kalau kita bisa menjaga keseimbangan antara ibadah, beraktifitas dan istirahat. Saya sendiri karena sudah terbiasa puasa sejak kecil, tidak sulit mengubah waktu dari hari-hari biasa kemudian menjalani hari-hari berpuasa.
Saya pribadi hanya menerapkan 5 hal yang sedikit berubah di bulan puasa ini. Antara lain :
- MENGATUR JADWAL AKTIFITAS
Berpuasa tidak berarti aktifitas berkurang. Kegiatan pun sudah layaknya hari-hari biasa sebelum Ramadan. Saya hanya mengatur jadwal supaya antara aktifitas dan istirahat bisa seimbang. Atau antara aktifitas dengan ibadah harus serasi. Karena mumpung bulan yang suci, memperbanyak ibadah sama juga menambah tabungan akherat. Dan itu seperti merefresh rohani kita.
- MENJAGA WAKTU ISTIRAHAT/TIDUR
Menjaga waktu istirahat atau tidur itu sangat penting bagi saya. Karena kadang kalau sedang di kejar deadline, jatah tidur jadi tidak beraturan. Sebagai blogger, istirahat yang cukup juga bisa memperlancar ide menulis.
- MENJAGA POLA MAKAN
Ketika puasa Ramadan, saya yang biasanya dikit-dikit kena asam lambung justru tidak pernah kambuh. Sebenarnya tidak ada makanan khusus supaya lambung terjaga. Saya hanya menjaga untuk tetap makan dengan takaran normal juga memperbanyak air putih dan konsumsi buah. Kebetulan buah lokal macamnya cukup banyak dan harganya tidak semahal buah import. Saya menghindari minuman yang memacu dehidrasi terutama kopi.
- TETAP BEROLAH RAGA
Berpuasa bukan berarti stop kegiatan olah raga. Karena dengan berolah raga kita tetap bisa menjaga kesehatan baik lahir dan batin. Kalau hari biasa saya sering berenang. Untuk bulan puasa ini cukup jogging di sekitar perumahan. Yang penting badan tetap bergerak dan itu sangat dibutuhkan oleh tubuh kita biar selalu sehat.
- HARUS SAHUR
Poin 5 ini yang tidak bisa di ganggu gugat. Karena ketika sahur itulah kita menyimpan energi yang akan dipergunakan beraktifitas seharian. Kalau kita tidak sahur, kita seperti tidak mempunyai cadangan energi. Jadi usahakan tetap sahur meski harus makan seadanya atau dalam kondisi kepepet sudah mau imsak.
Bagi saya 5 poin tersebut di atas sudah cukup ampuh menjaga stamina selama puasa asal konsisten. Seperti kata hadis Rasululloh yang mengatakan bahwa "Puasalah agar kamu sehat."
Karena berpuasa itu justru menyehatkan dan mengajarkan kita untuk hidup teratur. Tapi Alloh juga mengingatkan yang tercantum dalam Al Quran bahwa "makanlah, minumlah tapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Alloh membenci mereka yang suka berlebihan."
Selamat berpuasa...
