Pentingnya Serat dalam Melancarkan Sistem Pencernaan Manusia

4.         Contoh Serat Makanan

            Kebutuhan akan serat makanan sangat penting bagi tubuh jika mengonsumsinya secara berlebihan dan kurang. Menurut Rantika dan Rusdiana (2018) berikut ini adalah contoh serat makana yang mudah dijumpai dalam kehidupan sehari-hari yaitu sebagai berikut.

            Biji-bijian (serelia)

            Kacang-kacangan

             Sayuran

            Buah-buahan

5.         Manfaat Serat Makanan Bagi Tubuh

            Dikutip dari Maryato (2008) yang menyebutkan bahwa terdapat beberapa manfaat serat makanan yaitu sebagai berikut.

            - Sembelit

            - Diare

            - Bawasir: yaitu penyakit vena yang menonjol keluar dari permukaan kulit atau selaput     lender di dubur.