Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan rendah garam, lemak, dan gula. Pilih makanan kaya serat, buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak.
Mengontrol Tekanan Darah: Tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal. Pantau tekanan darah Anda secara teratur dan ikuti saran dokter untuk mengelolanya.
Mengontrol Gula Darah: Diabetes dapat merusak ginjal. Jaga kadar gula darah Anda dalam batas normal dengan diet sehat, olahraga, dan obat-obatan jika diperlukan.
Berolahraga Secara Teratur: Aktivitas fisik membantu menjaga tekanan darah dan berat badan yang sehat, yang baik untuk kesehatan ginjal.
Hindari Rokok dan Alkohol Berlebihan: Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak ginjal dan memperburuk kondisi kesehatan lainnya.
Hindari Obat-obatan yang Merusak Ginjal: Beberapa obat penghilang rasa sakit dan suplemen dapat merusak ginjal jika digunakan secara berlebihan. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat apa pun.
Pemeriksaan Kesehatan Rutin: Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memantau fungsi ginjal, terutama jika Anda memiliki faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau riwayat keluarga penyakit ginjal.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah penyakit ginjal.Â
Struktur Ginjal Manusia
- Korteks Ginjal: Lapisan luar ginjal yang berisi nefron, unit fungsional ginjal yang bertanggung jawab untuk penyaringan darah.
- Medula Ginjal: Bagian dalam ginjal yang mengandung piramida ginjal, di mana urin dikumpulkan sebelum masuk ke pelvis ginjal.
- Pelvis Ginjal: Rongga berbentuk corong di tengah ginjal yang mengumpulkan urin sebelum dialirkan ke ureter dan kemudian ke kandung kemih.
Nefron
Setiap ginjal mengandung sekitar satu juta nefron, yang terdiri dari:
- Glomerulus: Kumpulan kapiler kecil tempat darah disaring.
- Tubulus: Saluran tempat cairan yang disaring dari glomerulus diproses menjadi urin melalui reabsorpsi dan sekresi zat-zat tertentu.
