Mohon tunggu...
Maulia Fajrin Anggini
Maulia Fajrin Anggini Mohon Tunggu... NIM : 005221131 Fakultas vokasi Prodi Keperawatan

Bismillahirohmanirohim

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Ikan Salmon Dapat Meningkatkan Daya Ingat Lansia? Simak Berikut Penjelasannya

18 Mei 2023   08:41 Diperbarui: 18 Mei 2023   18:29 223
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

 Anda bisa mendapatkan sejumlah manfaat dari ikan salmon, antara lain: 

 

 1. Menjaga kesehatan jantung 

 Konsumsi salmon secara teratur menawarkan manfaat yang tak terhitung jumlahnya untuk kesehatan jantung. Kandungan asam lemak omega-3 salmon yang tinggi berperan penting dalam mengurangi peradangan dan mencegah plak (aterosklerosis) pada dinding pembuluh jantung. Selain itu, asam lemak omega-3 juga dapat menurunkan kadar trigliserida darah dan membantu mengontrol tekanan darah. Dengan demikian, kerja dan kesehatan jantung dapat terjaga dengan baik. 

  2. Untuk mendukung kesehatan dan fungsi otak 

 Kandungan asam lemak omega-3 dan antioksidan pada ikan salmon juga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi otak. Berbagai nutrisi tersebut diketahui dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi serta mencegah kepikunan atau demensia, terutama pada lansia. Selain itu, omega-3 juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak janin, bayi, dan anak-anak. 

  3. Mendukung kesehatan tulang 

 Manfaat ikan salmon lainnya adalah menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Ikan ini merupakan salah satu sumber kalsium, selenium, protein dan vitamin D yang penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Dengan kebutuhan kalsium, selenium, dan vitamin D harian yang cukup, Anda melindungi diri dari berbagai penyakit tulang, seperti osteoporosis. . 

 4. Membantu mencegah dan meringankan gejala depresi 

 Salmon juga bisa dijadikan pilihan makanan untuk mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Manfaat ini dikenal dengan kandungan minyak dan omega-3 yang dikandungnya, yang dapat membantu memperbaiki suasana hati 

 Untuk memaksimalkan manfaat salmon bagi kesehatan, pilihlah salmon segar yang ditangkap langsung dari laut atau salmon dengan kandungan garam (natrium) yang rendah. Salmon juga harus dimakan secukupnya, yaitu maksimal 2 porsi dalam seminggu.Sedikit itu, perhatikan penggunaan salmonnya. Beberapa orang mungkin berisiko tinggi terinfeksi cacing parasit jika mereka makan ikan mentah atau setengah matang. Agar tidak kehilangan manfaat ikan salmon dan meminimalisir resikonya, usahakan selalu mengolah atau memasaknya dengan baik dan benar. Cara terbaik untuk menyiapkan salmon adalah dengan merebus, memanggang, atau memanggang.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun