Suplai oksigen ke tubuh juga dibantu dengan menjaga ritme lari yang baik, terlebih konsisten berlari dengan menerapkan pola MAF.
Ringkasnya, kalau berniat untuk menambah kecepatan lari sekalian menyehatkan jantung, cobalah berlari dengan pola MAF dan rasakan perbedaannya.
Perlu diingat bahwa butuh beberapa bulan untuk membangun kemampuan lari. Jangan berharap hasil yang instan hanya dalam waktu singkat. Hasil maksimal didapat dengan konsisten lari 3-4 kali/minggu pada jarak 3-5km per aktivitas.Â
Sekian!
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
