Bayi yang baru lahir itu biasanya belum punya rutinitas tidur yang tetap, karena mereka lebih sering tidur dan terbangun sesuai dengan kebutuhan mereka, seperti saat ingin menyusu atau merasa tidak nyaman.
Oleh karena itu, mereka masih tidur acak dan tidak memiliki jam tidur yang tetap seperti orang dewasa.
Pokoknya, jam tidurnya bisa berubah-ubah setiap saat!
Orang tua pasti sering merasa kelelahan, deh, apalagi kalau harus bangun berkali-kali di tengah malam karena bayi yang terjaga.
Rasanya, baru aja tidur, eh, bayi sudah nangis atau butuh sesuatu, jadi tidur yang nyenyak jadi kayak impian yang susah banget terwujud.
Ya, mau nggak mau, tubuh harus tetap terjaga, meskipun rasa kantuknya udah numpuk!.
Tapi, nggak perlu khawatir.
Kamu bisa kok membantu bayi tidur nyenyak dan nyaman, asal tahu caranya.
Tidur itu penting banget buat bayi, terutama untuk perkembangan fisik dan emosional mereka.
Jadi, kamu nggak cuma bantu bayi tidur, tapi juga bantu perkembangan mereka.
Penting banget nih, buat orang tua untuk menciptakan rutinitas tidur yang konsisten dan nyaman.
Jadi, gimana sih caranya supaya rutinitas tidur bayi bisa lebih nyaman dan teratur?
Nah, di artikel ini, aku bakal bagi 3 cara mudah yang bisa kamu coba untuk bantu bayi tidur lebih nyenyak.
Kamu nggak perlu pusing lagi, deh!
1. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Yang pertama dan paling utama adalah lingkungan tidur bayi.
Bayi itu sangat sensitif dengan tempat tidurnya.
Mereka butuh tempat tidur yang nyaman dan aman supaya bisa tidur dengan nyenyak.
Pastikan kasur bayi empuk, nggak terlalu keras atau lembek.
Gunakan kasur yang memang dirancang khusus untuk bayi, supaya lebih aman dan nyaman.
Selain itu, perhatikan juga suhu kamar.
Jika kamar terlalu panas atau dingin, bayi mungkin merasa tidak nyaman dan susah tidur.
Suhu kamar bayi idealnya adalah 20-22 derajat Celsius.
Jadi, pastikan kamarnya nggak terlalu panas atau dingin.
Selain suhu, pencahayaan juga penting banget.
Bayi biasanya lebih nyaman di ruangan yang agak redup, tapi tetap ada sedikit cahaya.
Cahaya yang terlalu terang bisa mengganggu tidur mereka.
Jadi, kamu bisa pakai lampu tidur yang redup, supaya bayi tetap merasa nyaman dan aman.
Yang nggak kalah penting adalah suara di sekitar kamar.
Suara bising dari luar bisa bikin bayi terbangun atau merasa nggak nyaman.
Kalau di rumah ada banyak suara, bisa coba pakai mesin suara putih atau white noise.
Suara lembut ini bisa membantu menenangkan bayi dan membuat mereka tidur lebih nyenyak.
Lingkungan tidur yang nyaman akan membantu bayi tidur lebih lelap dan bangun dengan suasana hati yang lebih baik.
Jadi, pastikan semua hal di atas sudah sesuai ya!
2. Tetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Rutinitas itu penting banget, loh!
Bayi itu senang dengan keteraturan, jadi kalau kamu bisa tetapkan waktu tidur yang konsisten, mereka akan terbiasa.
Cobalah untuk tidur pada waktu yang hampir sama setiap hari, misalnya sekitar jam 7 malam atau jam 8 malam.
Ini bisa memberi tanda pada bayi bahwa waktu tidur sudah dekat, dan mereka akan lebih mudah tidur.
Selain waktu tidur yang konsisten, cobalah untuk melakukan kegiatan rutin sebelum tidur yang menenangkan.
Misalnya, kamu bisa mulai dengan memandikan bayi, menyusui, atau membacakan cerita.
Hal-hal kecil seperti ini akan memberikan sinyal pada bayi bahwa ini adalah waktu untuk tidur.
Bayi juga senang dengan kegiatan yang menenangkan, jadi usahakan untuk menghindari aktivitas yang terlalu aktif sebelum tidur.
Jika bayi sudah terbiasa dengan rutinitas tertentu sebelum tidur, mereka akan mulai mengenali tanda-tanda bahwa tidur sudah dekat.
Jadi, rutinitas ini bisa membantu mereka tidur lebih cepat dan nyenyak.
Ingat, konsistensi adalah kunci!
Semakin sering kamu melakukan rutinitas tidur yang sama, semakin mudah bagi bayi untuk tidur dengan nyaman.
Tapi, ingat ya, jangan terlalu stres dengan rutinitas ini.
Setiap bayi itu unik, dan mungkin butuh waktu untuk beradaptasi.
Yang penting, kamu konsisten dan sabar.
3. Perhatikan Kebutuhan Tidur Bayi
Bayi itu punya kebutuhan tidur yang cukup banyak.
Jadi, penting banget buat kamu tahu berapa lama bayi seharusnya tidur sesuai dengan usianya.
Bayi yang baru lahir biasanya tidur sekitar 16 hingga 18 jam sehari, meskipun nggak langsung tidur dalam satu kali tidur panjang.
Mereka biasanya tidur dalam periode yang lebih pendek, jadi sering terbangun untuk makan atau di-ganti popok.
Tapi, seiring bertambahnya usia, bayi mulai bisa tidur lebih lama dan lebih teratur.
Di usia 3-6 bulan, bayi biasanya tidur sekitar 14-15 jam sehari, dengan 2-3 kali tidur siang.
Pada usia enam hingga dua belas bulan, mereka dapat tidur selama dua belas hingga dua belas jam sehari, dengan jumlah tidur malam yang lebih banyak dan jumlah tidur siang yang lebih sedikit.
Mengetahui kebutuhan tidur bayi itu penting supaya kamu bisa membuat rutinitas tidur yang sesuai dengan usianya.
Bayi yang nggak tidur cukup akan mudah rewel, dan ini bisa bikin mereka kesulitan tidur di malam hari.
Kalau kamu merasa bayi kamu terbangun terlalu sering atau kelihatan sangat rewel, mungkin mereka butuh tidur lebih banyak atau rutinitas tidur yang lebih baik.
Beri bayi cukup waktu untuk tidur, karena tidur yang cukup akan mendukung tumbuh kembang mereka.
Jadi, pastikan bayi kamu tidur dengan cukup, dan perhatikan tanda-tanda kalau mereka merasa lelah atau mengantuk.
Kebutuhan tidur yang tercukupi akan membantu bayi tidur lebih nyenyak.
Kesimpulan
Membuat rutinitas tidur yang nyaman buat bayi itu nggak terlalu sulit, kok, asalkan kamu tahu langkah-langkah yang tepat.
Pertama, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan aman, dengan menjaga suhu kamar, pencahayaan, dan suara yang menenangkan.
Kedua, tetapkan rutinitas tidur yang konsisten setiap hari, supaya bayi bisa merasa lebih tenang dan mudah tidur.
Dan terakhir, pastikan kamu memperhatikan kebutuhan tidur bayi sesuai dengan usia mereka.
Ingat, bayi itu butuh waktu untuk menyesuaikan diri, jadi tetap sabar dan konsisten.
Dengan rutinitas tidur yang tepat, bayi akan tidur lebih nyenyak dan tentunya kamu juga bisa tidur dengan tenang.
Bayi yang tidur cukup pasti lebih bahagia dan sehat, dan orang tua pun jadi lebih berenergi!
Semoga tips di atas bisa membantu kamu membuat rutinitas tidur yang nyaman untuk bayi.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
