Apakah menurutmu tidur sangat penting demi menjaga kebugaran tubuh? Tentu saja, bila tubuh kita beristirahat dengan cukup dan kita bisa tidur nyenyak setiap malam 8-9 jam, maka tubuh kita akan seimbang dan terhindar dari penyakit. Setelah bangun, tubuh akan kembali relax dan siap beraktivitas kembali. Namun, bila kita terbiasa begadang tanpa beristirahat dengan cukup, maka rentetan penyakit akan mengintai hidup anda.Â
Penurunan daya tahan tubuh akan menyebabkan penyakit serius dan berbahaya salah satunya penyakit akibat virus covid-19.
Di masa pandemi ini banyak masyarakat yang mengalami masalah psikologis dan gangguan kecemasan. Salah satunya stress dan depresi. Akibat dampak dari wabah covid-19 yang merusak sendi kehidupan.Â
Kini banyak problematika yang muncul, membuat tingkat depresi pada seseorang meningkat. Hal ini akan membuat sebagian orang tidak bisa tidur nyenyak. Padahal kunci dari setiap kesembuhan bagi setiap pasien yang terinfeksi adalah tidur begitu pula bagi masyarakat yang dalam kondisi sehat, kunci agar tetap menjaga kebugaran adalah tidur nyenyak.
 Maka penting  bagi saya untuk membagikan tips dan cara pada pembaca agar bisa tidur dengan nyenyak.
Berikut ini adalah cara agar anda bisa menikmati istirahat hingga matahari terbit:
1.Menerapkan pola hidup sehat dengan memilih makanan yang berserat. Hindari mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh dan tinggi dan karbohidrat menjelang tidur karena dapat memperberat kerja sistem pencernaan sehingga tubuh sulit untuk beristirahat.
2. Rajin berolah raga setiap hari dan hindari makan malam apalagi begadang. Aturlah waktu untuk tidur siang secukupnya. Kurangi konsumsi kafein dan obat tidur secara berlebihan.
3.Luangkan waktu untuk relaksasi sebelum tidur, misalnya dengan melakukan olah raga yoga dan pilates, mandi air hangat, mendengarkan irama musik dan membaca buku.
4.Usahakan untuk berpikir positif, bersikap tenang menghadapi semua masalah dan hindari perasaan cemas.
 Anda juga perlu meditasi atau membaca ayat suci Al-Quran bagi yang muslim. Selain itu anda bisa melakukan terapi lain, misalnya menghirup uap dengan aroma lavender yang menenangkan bagi pernafasan anda.
