Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), begadang adalah berjaga tidak tidur hingga larut malam. Begadang sering sekali dilakukan. Kebiasaan buruk seperti begadang ini sudah sering terjadi di masyarakat, terutama pada kalangan remaja.
Biasanya orang yang melakukan begadang jam tidurnya tidak teratur. Normalnya, kita sebagai manusia memiliki durasi tidur kurang lebih 8 jam dalam sehari. Tetapi, orang-orang yang begadang, mereka mengurangi waktu normal untuk tidurnya menjadi 5 atau 6 jam sehari. Bahkan, mereka yang begadang bisa saja tidak tidur semalaman hingga menjelang pagi.
Begadang juga bisa disebabkan karena adanya gangguan susah tidur (insomnia). Menurut penulis sendiri sebagai mahasiswa, begadang juga bisa disebabkan karena banyaknya tugas kuliah yang harus dikerjakan bahkan hingga larut malam. Hal ini juga menjadi salah satu faktor penyebab dari adanya aktivitas begadang.
Terlalu banyak mengonsumsi minuman yang mengandung kafein juga bisa menyebabkan kita sulit tidur lho. Contohnya kopi. Karena efek kafein yang terkandung di dalam kopi dapat merangsang saraf dan otak sehingga menyebabkan seseorang tidak bisa tidur.
Penyebab lain dari begadang yaitu terlalu sering menggunakan gadget sebelum tidur. Karena penggunaan gadget sebelum tidur, dapat mendistraksi rasa kantuk kita yang awalnya ingin tidur menjadi tidak ingin tidur karena fokus bermain sosmed, menscroll tiktok, dan menonton drama atau film.
Nah, siapa nih yang masih sering begadang? Kira-kira, apa kalian tahu dampak dari begadang bagi kesehatan tubuh? Jika kalian masih sering begadang, yuk stop kebiasaan buruk ini!
Dalam artikel ini penulis akan membahas mengenai dampak begadang bagi kesehatan serta cara mencegahnya. Dikutip dari alodokter.com, bahwa ada beberapa dampak dari aktivitas begadang, sebagai berikut :
1. Meningkatkan risiko kanker
Efek begadang juga menyebabkan peningkatan risiko seseorang terkena kanker. Penelitian menunjukkan bahwa memiliki kebiasaan kurang tidur akan membuat kerusakan sel-sel pada tubuh kita sehingga berisiko munculnya kanker.
2. Obesitas
Kebiasaan kurang tidur atau begadang ini juga dapat menyebabkan obesitas. Yakni, kenaikan berat badan pada tubuh lebih banyak dibandingkan orang yang tidurnya cukup dan teratur setiap hari. Karena begadang dapat menganggu metabolisme pada tubuh dan begadang membuat tubuh menjadi cepat lapar, sehingga pola makan tidak teratur. Dan menimbulkan obesitas.
3. Stress
Begadang ternyata juga dapat menimbulkan stress lho. Stress merupakan gangguan kecemasan pada pikiran atau perasaan yang membuat suasana hati seseorang menjadi sering gelisah. Sehingga berdampak pada kurangnya konsentrasi saat memecahkan masalah. Dan menurunkan rasa kepercayaan diri.
