Tingkatkan Aktivitas Fisikmu agar Meningkat Kualitas Hidupmu

Sudah sering sekali terdengar berita kematian yang disebabkan karena penyakit seperti hipertensi, diabetes, stroke, gagal jantung, dan gagal ginjal. Banyak orang yang belum mengetahui penyebab dari munculnya penyakit tersebut. Sebenarnya, penyakit tersebut dapat dicegah dengan rajin melakukan aktivitas fisik. 

Tetapi masih banyak orang yang menganggap bahwa beraktivitas fisik merupakan olahraga berat sehingga membuat mereka malas untuk melakukannya. Padahal, jalan kaki, berlari santai, bersepeda merupakan beberapa contoh aktivitas ringan yang dapat dilakukan. Penting bagi kita untuk selalu menerapkan pola hidup sehat seperti berolahraga tetapi hal ini masih sering disepelekan. Banyak orang yang belum tau bahwa menyepelekan olahraga bisa berdampak besar bagi kehidupan dan memicu munculnya penyakit yang mengerikan. Menerapkan pola hidup sehat itu tidak perlu menunggu waktu, kondisi tubuh yang masih sehat bukanlah acuannya. 

Banyak orang yang ingin hidup sehat, tetapi rasa malasnya melebihi keinginan sehatnya. Masih bingung bagaimana caranya agar konsisten berolahraga? Pertama, kita harus memiliki niat dan tekad yang kuat karena ingin saja kadang tidak cukup. Kita harus mendorong diri untuk selalu semangat dalam berolahraga, caranya adalah dengan meningkatkan kesadaran diri dan mengubah mindset. 

Pola pikir yang nanti-nanti aja dan berfikir bahwa tubuh kita masih sehat adalah penyebab munculnya kemalasan. Oleh karena itu, rubahlah mindset bahwa kesehatan itu mahal dan harus kita jaga. Kadang mencegah lebih baik daripada mengobati. Kedua, paksa dan konsisten. Memulai sesuatu yang baik memang membutuhkan paksaan diawal. 

Lawan keinginan buruk seperti bermain game, scroll media sosial, uring-uringan dan sebagainya karena hal tersebut sama sekali tidak ada manfaatnya. Konsisten dengan kebiasaan baru itu adalah hal yang menantang. Ketiga, bertahap dan mempunyai target. Kita bisa memulai dari aktivitas fisik harian yang ringan seperti mencuci, menyapu, mengepel, dan berlanjut ke jalan-jalan pagi, berlari santai, bersepeda, lakukan seminggu sekali dan tingkatkan menjadi dua minggu sekali begitupun seterusnya. Keempat, harus menggunakan strategi. 

Ketika suatu hari ada keinginan untuk bermalas-malasan, segera lawan keinginan tersebut karena satu hari saja akan mempengaruhi semangat berolahraga di hari-hari berikutnya. Caranya, kita harus menonton video-video motivasi tentang olahraga ketika keinginan untuk bermalas-malasan itu muncul. 

Video motivasi tersebut dapat mempengaruhi mindset kita bahwa sehat adalah nikmat yang paling besar yang harus kita jaga salah satunya dengan berolahraga. Tidak ada sesuatu yang berat jika sudah tertanam niat dan tekad yang kuat di dalam diri kita. Yuk jaga kesehatan kita mulai sekarang!