Atur Lingkungan Tidur: Pastikan ruang tidur Anda nyaman dan gelap. Gunakan gorden yang tebal, matikan lampu, dan hindari paparan cahaya biru dari perangkat elektronik sebelum tidur.
Jaga Rutinitas Tidur: Cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang tetap, bahkan pada akhir pekan. Hal ini dapat membantu tubuh dan otak untuk bersiap-siap tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Pertimbangkan Diet: Beberapa makanan dan minuman dapat memengaruhi tidur. Hindari kafein dan makanan berat menjelang tidur, dan pertimbangkan untuk mengonsumsi camomile tea atau susu hangat.
Waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi lanjut usia dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan menjaga kebiasaan tidur yang baik dan menerapkan tips untuk meningkatkan kualitas tidur, lanjut usia dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan istirahat yang cukup untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih baik.
