Kurang Tidur Dapat Menyebabkan Obesitas, Kok Bisa?

Oleh: Gustiane Adriani Dwisari, Maritza Samira

Kesehatan merupakan hal terpenting yang harus dimiliki semua orang, dengan sehat manusia mampu melakukan segala aktivitasnya. Terdapat berbagai hal yang dapat berpengaruh terhadap kesehatan, salah satunya pola tidur. 

Dengan pola tidur yang sehat dan cukup, tubuh dapat beristirahat dari segala aktivitas sehingga memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh yang terjadi akibat kegiatan sehari-hari. Namun, pada masa modern ini semakin sulit bagi seseorang untuk bisa mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas. 

Khususnya pada usia dewasa, gaya hidup yang sulit lepas dari penggunaan gadget dan tuntutan pekerjaan yang tinggi mengharuskan mereka untuk bekerja lebih ekstra.

Akibatnya, seseorang yang harus bekerja lebih ekstra daripada biasanya, membuat jam istirahat untuk tidur terganggu. Selain itu, terdapat faktor lain yang mempengaruhi pola tidur seperti faktor usia, latihan fisik, kondisi kesehatan, psikologis, maupun lingkungan seseorang. Durasi tidur ideal setiap orang dapat berbeda, Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan lamanya tidur sesuai usia sebagai berikut:

• Bayi usia 0-1 bulan: 14-18 jam setiap hari

• Bayi usia 1-18 bulan: 12-14 jam setiap hari

• Usia 3-6 tahun: 11-13 jam setiap hari

• Usia 6-12 tahun: 10 jam setiap hari

• Usia 12-18 tahun: 8-9 jam setiap hari

•