Mencapai Berat Badan Ideal dengan Efektif

Memiliki berat badan ideal menjadi impian semua orang, bukan hanya untuk meningkatkan percaya diri saja, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup. Tubuh yang sehat akan lebih sedikit rentan terhadap penyakit. 

Namun, perlu diingat mencapai berat badan ideal bukanlah tentang seberapa cepat Anda untuk mendapatkan berat badan yang Anda inginkan, tetapi ini adalah perubahan gaya hidup berkelanjutan, dengan menerapkan pola makan yang sehat, dan olahraga teratur. 

Langkah-langkah Mencapai Berat Badan Ideal:

1. Olahraga Teratur

Saat ini banyak sekali olahraga yang dapat dilakukan. Senam, lari, berenang, zumba, tennis, pilates, yoga dan olahraga lainnya, menjadi pilihan masyarakat saat ini, Anda dapat memilih salah satu olahraga yang paling sesuai. Salah satu olahraga yang paling banyak diminati adalah berjalan. Berjalan menjadi pilihan yang tepat karena efektif untuk membakar lemak, dan aman dilakukan bagi obesitas. 

Saat ini sedang tren di media sosial, 10.000 langkah per hari. Jika Anda baru memulai olahraga berjalan, mulailah dari 30 menit berjalan setiap hari, jika sudah merasa nyaman Anda dapat meningkatkan durasi jalan hingga 60 menit per hari. 

Berdasarkan pengalaman penulis, berjalan membantu Saya untuk mencapai berat badan ideal. Saya berjalan setiap hari sekitar 45 menit hingga 1 jam setiap hari, maka dalam 6 bulan, berat badan Saya berhasil turun 20 kilogram.

2. Pola Makan dan Diet Sehat

Intermittent Fasting (IF), defisit kalori, diet atkins, diet vegan adalah beberapa pilihan diet yang dapat dilakukan, Anda dapat memilih sesuai kemampuan masing. Berdasarkan pengalaman penulis, Saya pernah menerapkan defisit kalori, yaitu metode diet untuk mengurangi kalori harian yang diperlukan oleh tubuh. Defisit kalori sangat nyaman dilakukan, karena Anda dapat memakan apa saja, asalkan tetap menghitung kalori makanan yang dikonsumsi, selama melakukan defisit kalori, Saya menggunakan aplikasi fat secret, untuk mencatat kalori harian. 

Hindari untuk mengonsumsi makanan yang tinggi gula, lemak, dan makanan berminyak. Mulailah mengonsumsi makanan yang tinggi protein dan berserat, dan rutin konsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran.

Langkah-langkah tersebut berdasarkan pengalaman penulis, Anda dapat menerapkan juga cara tersebut untuk mencapai berat badan ideal.