Persalinan merupakan momen mendebarkan sekaligus membahagiakan untuk seorang wanita, terlebih persalinan anak pertama. Kebanyakan wanita mengharapkan persalinan normal meskipun jika terdapat kendala terpaksa diambil cara lain seperti persalinan dengan bantuan vakum, forceps, atau bahkan operasi sectio caesaria. Berikut ini adalah tips-tips agar dapat melahirkan secara normal tanpa sakit yang berarti:
1. Perhatikan kenaikan berat badan selama kehamilan.
Ibu yang sedang hamil tentu akan mengalami kenaikan berat badan. Tanyakan pada bidan atau dokter Anda berapa kenaikan berat badan yang ideal untuk Anda. Semakin gemuk ibu sebelum hamil, semakin kecil kenaikan berat badan yang diizinkan. Misal ibu dengan BMI normal (BMI 18,5 sd 22) dapat naik sebanyak 12 sd 13 kg sedangkan ibu yang obesitas (BMi >25, untuk ras Asia) sebaiknya naik sekitar 6-7 kg saja. Kenaikan berat badan secara berlebihan berisiko menyebabkan bayi besar (sehingga tidak bisa dilahirkan secara normal) dan berat ibu yang sulit turun lasca melahirkan.
2. Ikut senam hamil.
Atau beli video senam hamil, terutama yang menekankan latihan panggul dan pernapasan. Olahraga lain seperti berjalan atau berenang juga baik untuk dilakukan karena menjaga stamina ibu tetap prima. Untuk bersepeda, dapat dipilih sepeda statis karena lebih aman dari sepeda biasa.
3. Pilih tempat persalinan yang nyaman untuk ibu.
Dan pastikan ibu dapat melahirkan secara normal.
Â
Â
