Cara-Cara Mengurangi Stres Hidup

Kadang kala, hidup bisa sangat menekan dan engkau merasa bahwa engkau merasa muak dengan semua hal. Stres memang mudah menumpuk dalam kehidupan sehari-hari akibat pekerjaan,tugas-tugas dan hal-hal lain. Jika ditahan untuk waktu yang lama bisa menjadi berbahaya bagi kondisi mental dan fisik seseorang. Oleh sebab itu, berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi stres anda. Lakukanlah beberapa hal berikut dan engkau akan terjamin untuk mengurangi stres.

1. Kegiatan Fisik:

Berikut adalah beberapa aktivitas fisik yang bisa engkau lakukan untuk mengurangi stres engkau. Engkau bisa menggunakan sebagian dari waktumu untuk mencoba dan mengembangkannya.

• Lakukan kegiatan positif dan yang kau sukai

Jika engkau tenggelam dalam pekerjaan, ingatlah bahwa tidak ada yang salah dengan istirahat. Gunakanlah sebagian dari waktumu untuk dekompresi dari semua tekanan. Lakukanlah kegiatan-kegiatan yang positif atau yang kau sukai, seperti olahraga, membaca buku, ataupun memainkan permainan. Tidak ada yang salah dengan berhenti sementara untuk istirahat, engkau adalah manusia bukan mesin.

• Mendengarkan musik

Mendengarkan musik sering membantu seseorang yang mengalami stres. Cobalah mendengarkan musik yang bernada lembut, engkau bisa mengatur seberapa lembut musik yang engkau pilih sesuai dengan keinginanmu. Jika engkau merasa tertekan dan stres, cobalah mendengarkan musik. Jika engkau langsung mencoba ini dan anda merasa tidak nyaman dan tidak tenang, mungkin musik yang engkau pilih tidak sesuai dengan preferensimu, carilah musik yang menurutmu cocok untukmu dan engkau pasti akan senang setiap kali engkau menyalakannya.

• Meditasi

Jika engkau pernah mendengar mengenai meditasi dan melupakannya karena engkau merasa tidak akan efektif, maka cobalah sendiri. Meditasi lebih efektif dalam mengurangi tekanan dari yang engkau kira. Teknik meditasi yang biasanya kugunakan adalah meditasi mindfulness. Teknik meditasi ini mensyaratkan engkau untuk fokus terhadap apa yang engkau rasakan saat ini, termasuk gerakan pernapasan. Teknik ini sangat mudah untuk diterapkan, carilah tempat untuk duduk dan cobalah sendiri. Ini bukan berarti teknik ini saja yang bisa engkau pelajari, jika engkau ingin mempelajari lebih dalam mengenai meditasi maka silahkan, tidak ada menghentikan engkau.

2. Pola Pikir

Berikut adalah beberapa pola pikir yang bisa engkau gunakan dan latih untuk mengurangi penerimaan stres dan tekanan secara keseluruhan. Ingatlah bahwa pola pikir tidak akan berganti secara instan, pola pikir adalah sesuatu yang akan berkembang dengan kerajinan untuk menggunakannya, jadi jika engkau belum memiliki pola pikir berikut, jangan berharap untuk puas dalam satu hari, pola pikir perlu berkembang sebelum bisa bekerja seratus persen, maka latihlah terus dan mengingatkan diri anda mengapa engkau menggunakannya.

• Bersikap positif

Banyak studi menunjukkan apa yang engkau pikirkan dapat mempengaruhi engkau secara drastis baik secara mental maupun fisik. Jika engkau berpikir secara negatif dan pesimis maka engkau akan terus terpengaruh secara negatif, pola pikir seperti ini bisa mendorong  kamu untuk melakukan dan memikirkan hal yang tidak baik atau tidak sebaik mungkin. Cobalah berpikir positif, dengan pikiran positif otak engkau tidak terhalang atau tidak terikat dalam berpikir. Engkau bisa berpikir lebih bebas, lebih kreatif dan lebih baik secara keseluruhan. Hal-hal yang baik ini bisa juga berbuah dan bisa membuat engkau berpikir positif lagi. Efek seperti ini bisa menumpuk secara terus menerus, tetapi ingat juga bahwa prinsip tersebut juga bekerja untuk sikap negatif dan sikap negatif yang menumpuk akan sangat menghalang. Oleh karena itu, tetaplah berpikir positif.

• Bersyukur atas apa yang engkau punya

Ini adalah sesuatu yang penting tetapi banyak sekali orang yang tidak tahu atau tidak mau mengikutinya. Salah satu hal yang memberi seseorang stres adalah keinginan seseorang untuk terus naik dan terus mengincar lebih tinggi lagi. Ini adalah pola pikir yang bagus dan penting untuk menjadi sukses tetapi ini juga bisa menjadi berbahaya jika seseorang tidak mengetahui atau mematuhi batasnya. Sangat berbahaya jika seseorang terlalu sibuk melihat di depannya sehingga ia tidak melihat ke samping dan belakangnya. Tekanan untuk terus menjadi lebih baik harus bisa engkau kontrol dan harus bisa ditahan. Oleh karena itu, sangat penting juga untuk melihat apa yang sudah kau punya dan bersyukur atasnya. Kembangkan pola pikir ini, terutama jika engkau merasa bahwa engkau selalu tidak cukup baik, maka stres engkau akan turun secara drastis dan hidupmu terjamin akan menjadi lebih bahagia.

Stres dan tekanan adalah hal yang datang secara natural dalam hidup dan sangat penting bagi kita untuk bisa mengatur dan menguranginya. Walaupun ada banyak cara untuk mengurangi dan mengatur stres, yang telah kutunjukkan adalah beberapa cara yang menurutku sangat baik dalam mengurangi stres dan yang saya terapkan sendiri, engkau silahkan mencobanya sendiri jika ingin. Berhati-hatilah dalam menangani stres dan jangan takut untuk menggunakan sebagian dari waktu anda untuk menguranginya, semua orang membutuhkannya.