OBROLAN TENTANG QI GONG气功 – OLAHRAGA PERNAFASAN

Qi Gong气功 dapat dikatakan suatu olah pernafasan, dimana perasaan dan gerak raga yang dipadukan secara harmonis. Juga suatu seni untuk meningkatkan energi terutama kesehatan, vitalitas, pengembangan spiritual, perluasan daya pikir.

Menurut Badan Research Klinis Kesehatan Tubuh San Tung ( 山东医学院生理学教研 ), Qi Gong telah berkembang secara kreatif ribuan tahun di Tiongkok pada dinasti Sung宋dan Yuan 元 kira-kira tahun 900 – 1200 masehi, dalam “Gerakan Membangun Tubuh Sehat”.

Berdasarkan penelitian, dalam proses penafasan yang melalui jaringan saraf-saraf tengah tubuh, seumur hidup kita selalu berpengaruh atas ritme-ritme getaran pada lapisan selaput otak. Ahli-ahli barat seperti Ludowig (tahun 1860), Traube (tahun 1865), Kabaleb (tahun 1877) dan lainnya telah memperhatikan serta menemukan bahwa ritme-ritme ini berpengaruh atas peredaran dan tekanan darah dalam tubuh…..

Berdasarkan sepengetahuan penulis dalam tahun 1960 sampai sekarang di Tiongkok telah diadakan Uji Klinis penyembuhan penyakit yang dikombinasi dengan metode latihan Qi Gong, namun penulis hanya pernah membaca literature terbitan tahun 80 an. Jadi tulisan ini hanya berdasarkan bahan dari terbitan tahun itu saja, dan buku lama (antik) yang penulis miliki,penulis yakin sekarang telah ditemukan hal-hal yang lebih maju lagi..

Menyinggung tentang Qi Gong maka akan timbul pertanyaan : Apakah Qi Gong itu ? Dalam Qi Gong apa saja yang dilatih dan bagaimana ? Kadang kala jawaban-jawaban ini sangat beragam dan bahkan timbul banyak dekaden yang mebingunkan bahkan menyesatkan, dan sering kali dijadikan hal yang misterius untuk dijadikan komoditi cari duit…..

Dalam Qi Gong pada hakekatnya yang dilatih adalah “rasa dan kira”意念yi’nian, sedang nafas hanyalah sebagai sarana pemanduan 引导yin’dao. Dalam qi gong pengaturan irama nafas hanya dilakukan untukpemula dengan maksud agar terbiasa dengan tuntutan yang harus dilakukan pada saat latihan qi gong yang lebih advance atau tingkatan lebih tinggi kelak. Seperti dalam kitab “ 金丹四百字 ” “Empat Ratus Rumusan Elixir Emas ” karangan Zang Bo Duan北宋张伯端 antara lain dikatakan bahwa “melatih tenaga dari air manie ( sperma) untuk dijadikan hawa murni, bukanlah untuk membangkitkan hawa nafsu birahi; melatih hawa murni bukanlah hawa yang kita nafaskan melalui hidung dan mulut; melatih tenaga murni bukanlah dengan pengerakan ratio atau dengan akal sadar… ”( 练精化气，非淫汱所感之精，练气化神，非口鼻呼吸之气，练神还虚，非心意思之神 )。

Dalam qi gong ada istilah pernafasan pranatal ( 先天气 )dan pascanatal ( 后天气 ), maksud pernafasan pranatal adalah pernafasan seperti yang dilakukan bayi dalam rahim tidak dengan paru-paru, melainkan melalui pusar. Pernafasan pascanatal adalah pernafasan yang kita lakukan sekarang dengan paru-paru. orang Tiongkok dulu percaya bahwa manusia setelah lahir maka terputuslah titik-titik pranatal上鹊桥shang jue chiao &下鹊桥xia jue chiao (上鹊桥titik meridian yang ada diantara mata dan jidat &下鹊桥 titik meridian berada di atas dubur ).Saat berlatih qi gong maka dituntut untuk menyambungkan kembali titik-titik terputus tersebut, pada saat hawa murni melewati titik tersebut harus dihubungbungkan kembali dengan menekan ujung lidah ke langit-langit mulut, dan mengangkat dubur saat melalui Tan Tien Bawah ( 下丹田 ) , maka terjadi apa yang diistilah dengan pernafasan pranatal ( 胎息)

Namun apakah hawa murni itu (元气yuan’qi /真气zhen’qi)? seperti kita ketahui yang dimaksud hawa气 atau udara disini adalah zat/gas dimana kita hisap dalam proses pernafasan melalui hidung / mulut ke paru-paru, dimana zat oksigen akan terserap dalam darah didalam paru-paru kita dan dipompa oleh denyutan jantung ke seluruh tubuh untuk konsumsi sel-sel kita, dan CO2 di buang melalui paru-paru juga….Tapi hawa murni (元气 /真气) adalah suatu perasaan / vibriasi yang tergetar dari lapisan selaput otak kita dan dapat dirasakan melalui bagian dari ‘permukaan dalam’ kulit kita, dimana getaran ini dipercaya oleh orang Tiongkok kuno bahwa akan mengalir melalui jalur-jalur meridian ( yaitu jalur-jalur yang dikenal dalam ilmu akupuntur ).Untuk hal tersebut bagi yang paham bahasa Mandarin bisa dibaca di literature Uji Klinis di Tiongkok yang ditulis oleh 李春才 Lie Cun Chai seorang dokter spesialis di rumah sakit Ho Bei ( 河北省北戴河疗养院). Dimana beliau mengadakan penelitian tentang pengaruh vibriasi lapisan otak dan bawah kulit dalam proses latihan Qi Gong. Atau kitab-kitab Qi Gong antara lain :“ 悟真扁 ” 北宋张伯端；” 金丹大要 “元代陈致虚；“黄庭经“ 晋魏华存( hanya sayang belum ada yang menerjemahkan dalam bahasa Indonesia).

Dalam latihan Qi Gong yang akhir-akhir ini telah menjadi trend dan marak saat kini, secara garis besar dapat dibagi menjadi anatara lain :

- Luar gerak dalam tenang ( 外动内静) ;-Luar tenang dalam gerak （外静内动）

- Kosmos Kecil(小周天 )；-Kosmos Besar（大周天）

Sedang latihan gerak maupun diam dengan menggerakan bola mata, naik turun lidah, pengangkatan dubur yang disertai pernafasan yang seirama,tidak lain merupakan latihan Pemanduan 引导 untuk latihan pemula. Setelah mahir maka dapat ditingkatkan kelatihan Hawa Murni (元气 /真气) yang tahapannya : Mengubah manie(sperma)/tenaga menjadi hawa – mengubah hawa menjadi spirit – mengsirkulasikan spirit menyatu/melebur dalam tubuh. 练精化气–练气化神-练神还虚(lian’jing hua’qi – lian’qi hua’shen-lian’shen huan’xi。

Banyak macam Type-type Qigong, tapi sebagian orang membagi menjadi 2 golongan besar. Qigong “Diam/quiescent” dan “Begerak/dynamic”, atau internal dan external. Sebagian lagi menggolongkan dalam 3 type : Diam/Quiescent ; Bergerak/Dynamic ; Diam tapi Bergerak/ Quiescent-cum-Dynamic. Ada lagi yang membagi menjadi 4 type : Berdiri ; Bersila ; Berebahan ; Bergerak. Selain itu masih ada yang membagi menjadi 5 type: ala Buddhis ; ala Taois ; ala Kongfusianis ; ala Medical ; ala Persilatan. Dan macam-macam lainnya.

Ada macam-macam aliran Qigong : Shaolin Cosmos Qigong ; Shaolin Damo Qigong ; Taiji 18 Jurus Qigong ; Bangau Terbang Qigong鹤羏功, Fragrance Qigong芳香功, Lima Tarian Hewan Qigong dari Huaduo华陀五禽戏, dan lain-lain.

Taiji quan 太极拳adalah ilmu silat, memang banyak yang menggabungkannya dengan qigong, tapi sebenarnya adalah jurus beladiri. Namun jurus Taiji banyak yang memang dipergunakan untuk latihan Qigong.

Tahun 2003, Asosiasi Qigong Untuk Kesehatanan (Chinese Health Qigong Association) di Tiongkok hanya mengakui : - Yi Jin Jing易筋经;- Wu Qin Xi五禽戏; - Liu Zi Jue六字诀; - Ba Duan Jin八段锦

Keuntungan dari berlatih Qigong secara umum dapat dikategorikan menjadi seperti hal berikut :

- Penyembuhan dan membina kesehatan.

- Memperkuat vitalitas dan membangkitkan tenaga dalam.

- Awet muda dan panjang umur.

- Pengembangan spritual pribadi.

Beberapa type Qigong ada yang hanya mengfokuskan 1 atau 2 kategori diatas tersebut, ada yang meng-cakup semua kategori diatas. Misalnya qigong untuk medical atau pengobatan hanya bertujuan utama menyembuhan penyakit, meningkatkan daya sex terutama untuk orang muda usia. Dan shaolin cosmos qigong mencakup semua kategori diatas.Latihan qigong biasanya dipercaya dapat menyembuhkan penyakit asthma, hypertensi, kanker, tapi yang paling effektif adalah untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan kejiawaan.

Hubungan antara Qigong dan Ilmu silat sangat erat. Biasanya para pesilat untuk meningkatkan energi dalam/tenaga dalam melatih dengan cara-cara qigong. Menurut ilmu bela diri Tiongkok, seorang pesilat yang hanya mengadalkan tenaga luar atau otot masih dikategorikan belum hebat. Dalam silat sering dikatakan tenaga otot adalah Qili气力, sedang tenaga dalam adalah Jingli精力. Pengertian tenaga otot/Qili气力 adalah energi yang ditimbulkan adanya gerakan otot, sedang tenaga dalam/ Jingli精力 adalah energi yang ditimbulkan dari gerakan kontraksi mendadak dari otot atau disebut tenaga getetan. Dipercaya bahwa Qili akan melemah dengan meningkatnya usia menjadi tua, sedang Jingli精力 akan tetap walaupun usia menjadi tua, bahkan akan bertambah kuat dengan meningkatnya usia jika terus dilatih.

Ada 3 aspek penting dalam qigong yaitu bentuk, energi dan pikiran ( form, energy & mind ), maka telah disebutkan diatas bahwa latihan qigong adalah latihan dimana mengharmoniskan gerak raga, energi dan pikiran/perasaan. Dipercaya jika hanya berlatih bentuk gerakannya, tanpa energi dan dimensi pikiran/perasaan, maka itu tidak bisa dikatakan latihan qigong, melainkan hanyalah sebuah latihan gerak senam fisik biasa. Namun untuk bisa masuk dalam kekusukan dalam latihan qigong diperlukan kita untuk menyatukan rasa dan kira, yang sering disebutkan ‘masuk dalam zen’ ; “masuk dalam ketenangan” ; “wuji无极/bukek” ; “nirbana”.

Jadi dalam latihan qigong dituntutperpaduan "rasa dan kira", pernafasan serta olah keragaan. Inilah seninya.

Bahan dari buku berbahasa Mandarin:

中国气功学马济人；气功疗法集锦陶秉福 + 扬卫和; “ 悟真扁 ” 北宋张伯端；” 金丹大要 “元代陈致虚；“黄庭经“ 晋魏华存 ; 长生不老秘诀（二百五十年，老人李青云）养鹤軒主人輯；气功精选金冠陶熊张朝卿阎海编。