Mohon tunggu...
Maharani Kusuma Dewi
Maharani Kusuma Dewi Mohon Tunggu... Ahli Gizi - Registered Nutritionist | Researcher in Public Health Nutrition

Hello! I'm Rani. I am deeply passionate in health, nutrition and food. I will share tips about nutrition and health for your daily life.

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Efek Tidur Terlalu Lama

16 Juni 2022   17:39 Diperbarui: 16 Juni 2022   17:40 157
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Sumber: https://www.pexels.com/

Kamu pasti sering mendengar orang menganjurkan untuk tidur cukup setiap malam. Berapa lama sebenarnya waktu yang kita butuhkan untuk tidur? Rata -- rata dianjurkan untuk tidur selama 7 -  8 jam setiap harinya. Namun, kebutuhan berapa lama untuk tidur bergantunng dari umur, kondisi kesehatan, gaya hidup dan aktivitas seseorang tersebut.

Tapi, Jika terlalu lama tidurpun atau melebihi durasi yang dianjurkan dapat menyebabkan efek negatif pula bagi kesehatan. Beberapa masalah kesehatan yang dapat terjadi jika terlalu lama tidur antara lain :

Penelitian mengungkapkan bahwa tidur terlalu lama dapat mengurangi respon sel beta untuk menghasilkan insulin. Jika ini terus terjadi, maka kemampuan tubuh untuk menyerap gula darah berkurang sehingga kadar dalam darah cukup tinggi. Tentunya jika sudah terkena penyakit diabetes akan memicu penyakit metabolik lainnya seperti obesitas dan penyakit jantung.

  • Sakit Punggung 

Tidur yang terlau lama dengan posisi yang tidak tepat, kasur yang tidak nyaman dapat menyebabkan terjadinya sakit pada punggung

Sebuah penelitian menjelaskan bahwa jika memiliki kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan deposit protein. Meningkatkan deposit protein berhubungan dengan terjadinya penurunan kemampuan mengingat dan berpikir seseorang. Sehingga dapat berisiko terjadinya demensia.

Dari beberapa efek kesehatan tersebut, lebih dianjurkan untuk tidur sesuai dengan durasi yang telah direkomendasikan agar mendapatkan efek kesehatan yang maksimal pula.

Bagaimana dengan tidur kamu hari ini?

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun