Yuk, Kenalan dengan Eustress, Si Stres yang Baik!

Tuntutan/tekanan memang menjadi stressor, tetapi stressor ini dapat direspons secara positif (sebagai motivasi) maupun negatif (beban). Tuntutan yang diimbangi dengan kendali akan menciptakan eustress sehingga dapat memicu emosi positif, meningkatkan kinerja, membantu seseorang bekerja dengan lebih baik, memberikan motivasi, bahkan mampu untuk mendorong individu untuk terus mengembangkan dirinya. 

Kondisi ini dapat dianalogikan seperti seseorang yang menerima vaksin. Vaksin dibuat dari mikroorganisme (stressor) yang sudah dilemahkan (kendali) dengan tujuan menciptakan kekebalan spesifik sehingga mampu bertahan terhadap infeksi penyakit tertentu. Mereka yang tidak menerima vaksin, cenderung lebih rentan terkena penyakit dan berpotensi menerima dampak yang lebih berat. Hal ini juga berlaku pada manusia dimana tanpa motivasi yang cukup, akan sulit mencapai tujuan bahkan jika sudah disediakan sarana dan prasarana yang sesuai. Jika seseorang kurang atau bahkan tidak menerima stressor, maka bukan tidak mungkin jika dia akan mengalami penurunan motivasi atau juga disebut sebagai demotivasi. Demotivasi merupakan kondisi seseorang mengalami kurangnya minat dan antusiasme terhadap apa yang sedang dikerjakan. Hasilnya, individu akan merasa malas dan tidak optimal dalam mengerjakan sesuatu sehingga berdampak pada kualitas pekerjaannya dan produktivitas secara keseluruhan. Oleh karena itu, dalam hidup, kita tetap membutuhkan stressor sehingga kita akan lebih termotivasi dalam mencapai tujuan yang tentunya diimbangi dengan kontrol tinggi dalam diri sehingga dapat mengurangi kemungkinan demotivasi terjadi!

Jadi, Bagaimana?

Stres memang seperti pedang bermata dua, dapat memengaruhi individu secara positif maupun negatif, dimana orang dapat memiliki respons yang berbeda terhadap stressor. Hans Selye, pencetus istilah stres, menyatakan bahwa "Stres bukanlah apa yang terjadi pada Anda, tapi bagaimana Anda bereaksi terhadapnya". Terlepas dari hal tersebut, stres juga merupakan sesuatu yang sejatinya diperlukan dalam kehidupan asalkan diikuti dengan jumlah yang tidak berlebih dan kendali diri yang baik. Oleh karena itu, stres bukan selalu sesuatu yang negatif. Penting untuk memahami perbedaan antara eustress dan distress serta bagaimana mengelolanya agar bisa mengambil manfaat dari eustress terhadap produktivitas serta menghindari berbagai dampak negatif, salah satunya yaitu demotivasi.

Referensi

1.2 CTE distress: Distress vs eustress (no date) CRITICAL THINKING EXERCISES. Available at: https://www.apa.org/ed/precollege/topss/lessons/activities/critical-thinking-exercise-distress-eustress.pdf (Accessed: 13 December 2023). 

Anjum, A., Zhao, Y. and Faraz, N. (2023) 'An Empirical Study Analyzing the Moderating Effect of Supervisor Support and Mediating Effect of Presenteeism among Eustress, Distress, and Innovative Behavior', Behavioral Sciences, 13(3), p. 219. Available at: https://doi.org/10.3390/BS13030219/S1.

BienertovaVasku, J., Lenart, P. and Scheringer, M. (2020) 'Eustress and distress: Neither good nor bad, but rather the same?', BioEssays, 42(7). doi:10.1002/bies.201900238. 

Blaug, R., Kenyon, A.M. and Lekhi, R. (2007) Stress at work: A report prepared for the Work Foundation's principal partners. London: Work Foundation. 

Cambridge Dictionary (2023) DEMOTIVATION | English meaning - Cambridge Dictionary. Available at: https://dictionary.cambridge.org/dictionary/english/demotivation (Accessed: 13 December 2023).

Freepik (no date) Stress Vectors & Illustrations for Free Download. Available at: https://www.freepik.com/vectors/stress (Accessed: 13 December 2023).

Gameiro, M., Chambel, M.J. and Carvalho, V.S. (2020) 'A Person-Centered Approach to the Job Demands--Control Model: A Multifunctioning Test of Addictive and Buffer Hypotheses to Explain Burnout', International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(23), pp. 1--14. Available at: https://doi.org/10.3390/IJERPH17238871.

Ibrahim, R.Z.A.R. and Ohtsuka, K. (2012) 'Review of the Job Demand-Control and Job Demand-Control-Support models: Elusive moderating predictor effects and cultural implications'.