(5) Hidupmu sebelum datang matimu.”
Maka dari itu, yuk bangkit mulai sekarang! Ini tips kecil dari penulis buat kamu yang suka menunda-nunda
Prokrastinasi bisa menjadi kebiasaan dan semua kebiasaan memiliki tiga bagian, yaitu :
- Yang pertama ada pemicu dan dalam kasus prokrastinasi pemicunya adalah stress dan selalu stress
- Lalu yang kedua ada pola pengulangan dan dalam kasus prokrastinasi,kita selalu mengulang untuk menghindari melakukan sesuatu
- Dan yang terakhir adalah reward atau hadiah, selama kita menghidar, kita dapat sedikit melepaskan stress
Satu-satunya cara untuk menghentikan kebiasaan ini adalah kita tidak perlu mengatasi pemicunya, tidak perlu repot repot mengatasi stress nya karena kita tidak akan pernah bisa menghilangkan stres dalam hidup kita, tetapi apa yang bisa 100% kita ubah adalah mengubah pola buruk untuk menghindar dan menunda pekerjaan
Jadi ketika kita berada dalam situasi di mana kita merasa ragu, atau misalkan kita menghabiskan waktu terlalu banyak untuk nonton drakor
Apa yang akan kita lakukan adalah kita harus ingat, "Saya pasti stres tentang sesuatu!"
Cara menhindari prokrastinasi adalah
- Mengakui stres, iyaa beneran, mengakui kalau kita lagi stress atau tertekan dengan sesuatu
- Lalu menghitung mundur 5,4,3,2,1 untuk mengganggu kebiasaan dan perasaan perasaan buruk yang disimpan di amigdala kita dan membangunkan korteks prefrontal dimana tugasnya untuk berpikir panjang dan mengatur emosi
- Setelah itu maka kita boleh bekerja selama 5 menit saja, alasan mengapa kita harus bekerja dalam 5 menit itu karena kita tahu berdasarkan penelitian, kalau kita dapat memulai sesuatu dari hal kecil, 80% dari kita akan terus melanjutkanya
- Agar lebih mudah, cobalah untuk membagi pekerjaan itu menjadi bagian-bagian paling kecil agar kamu dapat mengidentifikasi pekerjaan mu dan mengerjakan nya dengan mudah
Nahhh itu lah, kawan kawan serba-serbi dari Prokrastinasi atau menunda-nunda. Selama menulis artikel ini pun, penulis masih suka menunda-nunda hingga mengerjakan nya dimenit menit teakhir atau bahkan lebih dari deadline, eitss, tapi jangan ditiru yahh, karena menunda nunda merupakan hal yang sangat menyiksa dan memang sebaiknya harus dihindari. Diskusi sangat terbuka untuk kalian-kalian yang mau mengkoreksi atau menambahkan informasi yahh
Saya berterimakasih karena sudah membaca sampai sini, sampai jumpa di tulisan saya berikutnya, semoga bermanfaat. Dadahhh..
