Tips Glowing dan Awet Muda yang Murah

Selain menggunakan skin care yang aman dan sesuai dengan jenis dan kondisi kulit kita, tentu ada hal lain yang harus kita pahami untuk meningkatkan kesehatan kulit kita agar tetap glowing dan sehat. Seiring bertambahnya usia, stress yang berkepanjangan, mengkonsumsi makanan tidak sehat, paparan polusi dan sinar matahari tentu mengakibatkan kadar kolagen menurun, meningkatnya radikal bebas yang membuat kulit semakin cepat menua, timbul kerutan dan kusam. 

berikut beberapa tips yang bisa kita lakukan sehari - hari untuk meningkatkan kesehatan kulit kita : 

1. Rutin menggunakan sunblock atau sunscreen setiap hari. 

2. Gunakan pelembab atau moisturizer sebelum menggunakan sunblock atau sunscreen

3. Meditasi setiap hari, minimal 1 kali sehari selama 10 - 15 menit, berdasarkan hasil penelitian dengan rutin melakukan meditasi maka stress akan menurun dan meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh. 

4. Olahraga rutin minimal 3 kali dalam seminggu. Melakukan aktivitas fisik dapat menurunkan stress, kecemasan dan depresi serta meningkatkan elastisitas kulit. Sehingga kulit tampak lebih bugar dan bersih. 

5. Tidur yang cukup dan jangan sering begadang karena bila sering begadang maka level perbaikan sel kulit kita akan terhambat dan justru dengan sering begadang kulit kita tampak lebih kusam dan timbul mata panda. 

6. Tidak kalah penting batasi asupan gula dan garam, karena asupan gula dan garam berlebih dapat meningkatkan penuaan sel.  Kementerian Kesehatan menyebutkan anjuran asupan garam sehari yaitu 1 sendok teh ( 5 gram) per hari dan asupan gula maksimal 4 sendok makan (50 gram) per hari. 

semoga artikel ini bermanfaat untuk teman - teman semuanya. 

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H