      Sudah hampir satu tahun pandemi Covid-19 menerjang negara tercinta kita. Dan sudah tepat satu tahun yang lalu wabah Covid-19 terdeteksi, yaitu berawal dari Kota Wuhan, China. Menyebarnya virus Covid-19 keseluruh dunia ini memaksa setiap negara yang ada untuk memberlakukan lockdown. Karena sifat dari virus ini yang menyebar lewat udara maka hal ini memungkinkan virus Covid-19 menyebar dengan cepat.
      Sampai detik ini, menurut Wordlometer, virus corona di dunia telah menginfeksi 260.238.014 orang dengan 5.198.235 kematian dan 235.194.098 dinyatakan sembuh dari Covid-19. Selain itu, saat ini tercatat ada 19.845.681 kasus aktif dengan rincian 99,6 persen dalam kondisi sedang dan 0,4 persen kritis atau dalam kondisi serius. Untungnya sampai saat ini hampir semua negara didunia mulai bisa mengendalikan adanya virus Covid-19 ini. Terutama negara-negara eropa yang sekarang sudah melakukan kehidupan normal kembali. Walaupun tidak secepat negara lain, tapi Indonesia sendiri juga telah berhasil menangani virus Covid-19.
      Walaupun mengalami penurunan kasus Covid-19, tetapi kita harus tetap berhati-hati. Bahkan saat ini banyak diisukan adanya varian baru virus Covid-19 yang muncul di beberapa negara di dunia. Maka dari itu diperlukan sikap kehati-hatian dan kewaspadaan terhadap virus Covid-19. Kita tidak hanya harus waspada terhadap Virus Covid-19, tapi juga harus waspada dengan penyakit lainya, apalagi sekarang selain sedang dalam masa pandemi juga sedang berlangsung musim penghujan.Â
      Salah satu cara agar kita selalu berhati-hati yaitu dengan cara menjaga kesehatan diri dan lingkungan kita. Pertama, menjaga kesehatan diri. Ada banyak macam dan cara menjaga kesehatan pada diri kita. Diantaranya yaitu :
- Makan makanan yang bergizi.
Agar berfungsi dengan baik, tubuh memerlukan nutrisi dari makanan yang bergizi. Kita sebagai manusia yang berakal harus bisa memilih makanan yang bergizi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, daging, dan sebagainya. Selain itu kita juga harus menghindari makanan yang tidak baik bagi tubuh seperti makanan cepat saji, makanan yang tidak higienis, dan sebagainya.
- Olahraga ruti
Peran olahraga juga sangat penting dalam membantu tubuh menjadi sehat. Olahraga juga sangat bermanfaat untuk menghindari timbulnya penyakit-penyakit. Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi rasa stres. Maka dari itu sisihkan waktu kita untuk olahraga. Menurut WHO (World Health Organization) merekomendasikan minimal waktu untuk olahraga 150 menit dalam seminggu.
- Tidur yang cukup
Tidur sangat penting bagi setiap makhluk hidup. Tidur yang cukup akan sangat mempengaruhi daya tahan tubuh. Dalam sebuah penelitian menunjukan bahwa seseorang yang tidur selama delapan jam setiap malam selama dua minggu maka tubuh akan menunjukan lebih kebal terhadap virus dan bakteri. Sementara, orang yang tidur kurang dari 6 jam akan mudah mengalami flu atau demam. Maka dari itu kita sangat memerlukan kualitas tidur yang baik.
- Kelola stres
Stres sudah terbukti menjadi faktor besar seseorang mudah terkena penyakit. Karena dengan stres akan melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga orang akan mudah untuk terserang penyakit. Maka dari itu, salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat adalah dengan mengendalikan stres.
- Rajin mandi
Mungkin mandi sudah menjadi kebiasaan kita setiap hari. Dengan mandi seseorang akan terjaga kebersihan tubuhnya dan menjadikan tubuh lebih bugar. Maka dari itu, jangan sampai hal ini terlewatkan. Paling tidak minimal mandi dua kali dalam sehari. Dan jagalah agar tetap rutin setiap hari.
- Patuhi protokol kesehatan
Dimasa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini kita harus mematuhi protokol kesehatan yang sudah ditetapkan oleh pemerintah. Walaupun saat ini kasus Covid-19 menunjukan penurunan, tapi kita masih harus menerapkan protokol kesehatan yang ada. Diantaranya yaitu seperti : selalu memakai masker, menjaga jarak, menghindari kerumunan, cuci tangan pakai sabun dan sebagainya.
      Kemudian yang kedua, menjaga kesehatan lingkungan. Kesehatan tidak hanya terpenuhi hanya pada diri sendiri, tapi juga pada lingkungan sekitar. Biasanya kebersihan lingkungan itu menunjukan kepribadian diri kita.Â
Apabila lingkungan itu bersih makan diri pribadi kita itu bagus, baik dan cinta kebersihan. Sebaliknya, apabila lingkungan kotor maka itu menunjukan diri pribadi yang tidak peduli pada dirinya apalagi pada lingkungan sekitarnya. Karena dengan lingkungan yang bersih dan sehat akan terhindar dari berbagai penyakit.Â
Maka dari itu, kita harus menjaga kebersihan dan kesehatan lingkungan. Tidak perlu jauh-jauh terlebih dahulu, mulailah dari yang terdekat. Contohnya seperti rajin meguras bak mandi, menyapu, megepel, merawat rumah, membuang sampah pada tempatnya, menjaga sirkulasi udara di rumah dengan membuka jendela atau ventilasi, menghindari genangan air, dan masih banyak lagi.
      Sudah  satu tahun berlalu Covid-19 melanda dunia dan sampai sekarang masih belum ada tanda-tanda berakhirnya pandemi Covid-19 ini. Pola hidup dan cara berpikir yang baik sangat diperlukan untuk menghadapi kondisi saat ini. Dengan waspada dan semangat juang untuk tetap sehat maka kita akan bisa melewati masa pandemi Covid-19 ini.
      Menjaga kesehatan itu tidak hanya dilakukan pada diri sendiri, tapi juga pada lingkungan sekitar. Oleh karenanya, mau jadi seperti apa diri kita di masa ini tergantung pada kesadaran diri. Maka dari itu, marilah kita sadar akan kondisi dan harus sadar diri dengan kebersihan dan kesehatan pada diri.
Daftar pustaka
Administrator. 2021. Hari ini Tepat Satu Tahun Pandemi Covid-19. https://www.rsud.waykanankab.go.id/detailpost/hari-ini-tepat-satu-tahun-pandemi-covid-19-di-indonesia. Diakses tanggal 26 November 2021.
