Mohon tunggu...
Muhammad Lucky Arafa
Muhammad Lucky Arafa Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

Hobi bersepeda kepribadian pendiam menulis artikel

Selanjutnya

Tutup

Ruang Kelas

Kebiasaan Bangun Siang

6 November 2023   21:08 Diperbarui: 6 November 2023   21:09 55
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

### **Kebiasaan Bangun Siang: Dampak dan Tips untuk Memperbaiki Pola Tidur**

Bangun siang telah menjadi kebiasaan yang umum di antara sebagian masyarakat, tetapi seringkali membawa dampak negatif pada produktivitas, kesehatan, dan kualitas hidup. Mari kita telusuri dampak dari kebiasaan bangun siang dan bagaimana memperbaiki pola tidur yang terganggu.

#### **Dampak Kebiasaan Bangun Siang**

1. **Kurangnya Produktivitas:** Bangun siang dapat mengakibatkan waktu yang terbuang dan kurangnya produktivitas karena kebanyakan aktivitas dilakukan di waktu siang dan pagi.

2. **Gangguan Kesehatan:** Pola tidur yang terganggu dapat memengaruhi kesehatan, menyebabkan masalah seperti gangguan pencernaan, obesitas, penurunan konsentrasi, dan masalah kesehatan mental.

3. **Siklus Tidur yang Terganggu:** Terjebak dalam siklus tidur yang terbalik dapat mengganggu jam biologis tubuh dan menyebabkan sulitnya kembali ke pola tidur normal.

#### **Tips Memperbaiki Kebiasaan Bangun Siang**

1. **Atur Jadwal Tidur yang Konsisten:** Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, untuk membantu menjaga ritme alami tubuh.

2. **Hindari Cahaya Terang di Malam Hari:** Kurangi paparan terhadap cahaya terang, terutama dari layar gadget, menjelang waktu tidur, karena cahaya ini dapat mengganggu produksi hormon tidur.

3. **Pentingnya Olahraga dan Aktivitas Fisik:** Berolahraga secara teratur dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengatur siklus tidur.

4. **Batas Konsumsi Kafein dan Makanan Berat:** Hindari konsumsi kafein atau makanan berat menjelang waktu tidur, karena hal ini dapat mengganggu proses tidur.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ruang Kelas Selengkapnya
Lihat Ruang Kelas Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun