Dear Supporter,
Depresi dan Gangguan Suasana Hati
Depresi sudah jadi penyakit yang kerap singgah pada warga perkotaan, sama halnya dengan gangguan suasana hati. Ternyata penyebab utama bukan hanya dari tekanan pekerjaan tapi juga asupan makanan yang kurang bergizi menjadi salah satu penyebab utama. Padahal dari makanan lah kesehatan jiwa dan raga dapat Anda jaga.
Sudah ada banyak penelitian yang membuktikan pengobatan dengan asam amino triptofan termasuk tirosin, metionin dan fenilalanin akan memperbaiki mood seseorang, bahkan mengurangi depresi. Jika Anda mengalami depresi atau gangguan suasana hati bisa jadi Anda kekurangan beberapa nutrisi di bawah ini,
Asam Lemak Omega 3
Asam lemak omega 3 biasanya dapat ditemukan pada ikan. Jika Anda kekurangan zat penting ini atau terjadi ketidakseimbangan antara asam lemak omega 3 dan omega 6 dapat menjadi salah satu faktor yang menyebabkan depresi. Asam omega 3 juga baik sekali dikonsumsi untuk fungsi otak.
Vitamin D
Vitamin yang satu ini amat baik untuk kekebalan tubuh Anda, serta baik juga untuk tulang dan kesehatan otak. Salah satu sumber terkaya yang menghasilkan vitamin D adalah matahari. Dalam The Journal Clinical Nutrition edisi 21 Januari 2013 menerbitkan hasil penelitian yang dianalisis bahwa lebih dari 18 ribu warga Inggris menyebut kekurangan vitamin D terkait dengan gangguan mental. Para peneliti kemudian menemukan bahwa depresi dan panik sering kali dialami mereka yang kekurangan vitamin D. Kebanyakan manula kekurangan vitamin D, seringkali para pekerja yang berjam-jam berada di kantor mengalaminya. Karenanya Anda baiknya meluangkan waktu untuk berjalan-jalan agar terkena sinar matahari.
Vitamin B
Sebuah penelitian yang hasil penelitiannya dipublikasikan dalam Neuropsychiatry membuktikan hubungan antara kekurangan vitamin B dengan terjadinya gangguan perasaan, tak luput juga depresi. Oleh karena itu Anda ada baiknya mengonsumsi suplemen vitamin yang mengandung setidaknya 25 miligram vitamin B untuk mencukupi kebutuhan harian.
