Menghadapi Tantangan Olahraga di Tengah Kesibukan

Olahraga adalah hal yang penting untuk dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Aktivitas fisik secara rutin dapat menjaga kesehatan jangka panjang. Namun, masih banyak orang yang merasa tidak mempunyai waktu untuk berolahraga. Pada usia produktif, kebanyakan orang akan disibukkan dengan pekerjaan atau pendidikan mereka. Oleh karena itu, banyak yang tidak memperhatikan kesehatannya sendiri.

Salah satu tantangan utama adalah manajemen waktu. Mayoritas orang merasa bahwa waktu yang mereka miliki sudah tersita untuk perkuliahan, pekerjaan, dan kegiatan sehari-hari lainnya. Setelah melewati jadwal yang padat, biasanya mereka sudah lelah dan sudah tidak bersemangat untuk berolahraga. Beberapa orang juga beranggapan bahwa dirinya masih muda dan sehat sehingga tidak terlalu memperhatikan kesehatannya dan menjadi malas untuk berolahraga. Selain kurangnya waktu untuk memasukkan olahraga ke dalam kebiasaan sehari-hari, alasan lain yang membuat orang memandang olahraga sebagai beban adalah kurangnya motivasi. Tanpa dorongan atau tujuan yang jelas, akan sulit menjadikan olahraga sebagai kebiasaan.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi hal ini adalah dengan membuat perencanaan yang baik. Seperti, membiasakan diri bangun 30 menit lebih awal untuk jogging atau sekadar berolahraga ringan, atau meneyempatkan diri untuk berolahraga ketika ada waktu luang. Berolahraga saat ada waktu luang ditengah aktivitas sehari-hari sangat mungkin untuk dilakukan, terutama untuk civitas akademika Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga dan Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Airlangga. Universitas Airlangga mempunyai fasilitas pusat kebugaran fisik yang terletak di Airlangga Medical Education Centre (AMEC) lantai 7. Didalam gym ini, atau biasa dikenal dengan Sport and Science Center (SSC), mempunyai perlengkapan kebugaran fisik yang cukup lengkap. Sport and Science Center (SSC) ini buka dari Senin hingga Jumat pukul 7.00 – 21.00 WIB dan sabtu pukul 7.00 – 13.00 WIB. Untuk membership bulanan di SSC cukup bervariasi. untuk tendik sebesar Rp100.000,  untuk mahasiswa S1/Dokter muda sebesar Rp150.000, untuk mahasiswa S2/PPDS 1, PPDS2 sebesar Rp200.000, dan untuk staf pengajar/alumni dengan harga Rp250.000.

Hal yang bisa dilakukan selanjutnya adalah membuat tujuan yang dapat dicapai. Dengan membuat tujuan yang realistis akan membuat seseorang lebih termotivasi dalam berolahraga. Selain itu, mencari teman untuk berolahraga bersama juga akan meningkatkan motivasi. Dengan mempunyai teman untuk berolahraga bersama, maka dapat memberi dukungan satu sama lain disaat merasa lelah ataupun malas.

Motivasi sangat diperlukan dalam membangun kebiasaan berolahraga. Tidak dapat dipungkiri bahwa kebanyakan orang hanya termotivasi saat awal melakukan saja. Contohnya seperti saat menginginkan tubuh ideal dengan waktu yang singkat. Sedangkan untuk mendapatkan tubuh ideal, diperlukan proses yang panjang.  Hal ini membuat banyak orang akan kehilangan motivasi berolahraga seiring berjalannya waktu. Setelah dapat mencapai tujuan yang telah dibuat, berikan hadiah pada diri sendiri agar lebih termotivasi untuk tetap konsisten dalam berolahraga. Hadiah yang dapat diberikan pada diri sendiri adalah seperti membeli perlengkapan olahraga baru atau menikmati hari libur.

Olahraga rutin mempunyai banyak manfaat untuk tubuh, salah satu manfaat utama dari berolahraga rutin adalah penurunan risiko penyakit kronis. Seperti penyakit jantung, dan diabetes mellitus atau diabetes tipe 2. Selain itu, olahraga yang rutin mempunyai peranan penting dalam menjaga berat badan agar tetap ideal. Dengan berolahraga, kalori yang masuk dapat dibakar lebih efektif. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup di usia lanjut karena dengan berolahraga, kekuatan otot dan fleksibilitas akan tetap terjaga. Selain manfaat fisik yang dapat dirasakan, olahraga teratur juga mempunyai manfaat untuk kesehatan mental. Dengan berolahraga rutin dapat mengurangi stress, menaikkan mood, dan juga meningkatkan kulaitas tidur.