Berbicara soal berat badan memang sensitif. Apalagi untuk kaum perempuan. Namun, bagaimanapun mengetahuinya secara pasti itu penting lhoh. Apa ada kesulitan, sering meleset jauh?
Dalam konsep empat pilar gizi seimbang, berat badan termasuk salah satu yang disebutkan yaitu mempertahankan dan memantau berat badan (BB) dalam batas normal.
Hal ini dikarenakan berat badan merupakan salah satu indikator penentu status gizimu. Pun untuk mengetahuinya mudah dan cepat, hanya membutuhkan timbangan saja. Tetapi pastikan timbangan yang dipakai adalah timbangan yang sesuai dan sudah dikalibrasi agar hasilnya mendekati akurat.
Mari Mencari Berat Badan Idealmu Terlebih Dulu
Sebelum menimbang, kamu juga harus tahu berapa berat badan ideal yang harus kamu miliki. Agar bisa dijadikan pembanding dan tujuan mu nanti.
Untuk menentukan berat badan ideal, kamu harus mengetahui berat badan normalmu terlebih dahulu. Cara termudahnya bisa menggunakan rumus broca, dimana :
tinggi badan (cm) - 100
Ya, dalam menghitung berat badan normal , penting untukmu tahu tinggi badanmu juga. Misal tinggi badan 170 cm, berati berat badan normal adalah 70 kg (170-100=70)
Untuk berat badan ideal, masih menggunakan rumus broca. Namun rumus yang lain yaitu :
Berat badan normal - (10% x Berat badan normal)
Misal, berat normal 70. Idealnya adalah 70-(10% x 70) = 70-7 = 63 kg.
