Tidak semua aktivitas fisik adalah olahraga, tetapi semua olahraga adalah aktivitas fisik.
Tahukah kamu bahwa aktivitas fisik dan olahraga memiliki perbedaan? Meski sama-sama dilakukan otot rangka, mengeluarkan energi, dan baik untuk kebugaran tubuh, olahraga memiliki prinsip tambahan.
Jika kamu hanya menyapu, itu termasuk aktivitas fisik. Namun, jika kamu melakukan naik-turun tangga selama 15 menit, itu baru dikatakan berolahraga. Jadi jangan anggap bahwa kamu sudah berolahraga tetapi hanya menyapu rumah, ya.
Mengenal BBTT, Baik Benar Terukur dan Teratur
Olahraga atau latihan fisik sebaiknya memperhatikan prinsip BBTT.
Baik yaitu dilakukan minimal 30 menit dengan perlengkapan yang sesuai. Benar yaitu lakukan olahraga yang digemari, aman, mudah dan sesuaikan kondisi fisik. Terukur yaitu pengukuran denyut nadi/detak jantung di akhir olahraga. Teratur yaitu dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu.
Memantau Zona Jantung (Heart Zone), Cara Efektif Memahami Tubuh Ketika Berolahraga
Awal bulan ini saya memutuskan untuk membeli smartband dari brand tiongkok yang rilis akhir bulan Mei lalu. Alasannya bukan mengikuti tren, lebih karena ingin melacak kebugaran saya. Menyemangati diri sendiri untuk lebih mencintai olahraga.
Berjalan sampai minggu ke-3, saya merasa tidak menyesali membeli barang tersebut. Alhamdulillah, masih istiqomah dengan hasil yang memuaskan sejauh ini. Fitur-fitur yang ditampilkan seperti detak jantung per menit (beat per minute/bpm) saat berolahraga.
Monitor detak jantung adalah salah satu cara mudah dan murah untuk melihat intensitas latihan yang dilakukan, dan hal ini bisa dilakukan oleh perangkat yang saya miliki karena adanya sensor optik pendeteksi aliran darah di pergelangan tangan.
