Untuk itulah sebagai bentuk penghargaan atas jasa-jasanya, sudah seharusnya kita menjaga ginjal dengan sebaik mungkin. Jangan sampai baru peduli ketika sudah mulai kehilangan fungsi. Sebab, memang kabar baiknya, penyakit ginjal yang menjadi masalah dunia saat ini sebenarnya bisa dicegah.
Beberapa cara untuk membahagiakan ginjalmu adalah sebagai berikut:
1.Minum yang cukup
Tidak lebih, tidak juga kurang. Mencukupi kebutuhan asupan cairan sangat bermanfaat untuk kesehatan ginjalmu karena membantu dalam menyaring racun dan membuang lewat urin.
Kebutuhan akan minum tiap individu berbeda-beda tergantung pada kesehatan dan gaya hidup. Orang yang banyak berolahraga dan banyak mengeluarkan keringat tentu akan lebih banyak kebutuhannya jika dibandingkan orang yang hanya rebahan.
Faktor dari luar seperti iklim juga sangat berpengaruh, di saat sedang musim panas kebutuhan minum harus ditambahkan untuk menghindari dehidrasi. Usahakan minumlah sebelum merasa haus. Sebab haus sudah menjadi tanda kamu telah dehidrasi. Jadi siap-siap saja selalu ada air minum di sebelahmu.
2. Jaga berat badan dan makanmu
Kelebihan berat badan akan membuat seseorang berisiko terhadap masalah kesehatan tertentu yang dapat berpengaruh pada ginjal. Oleh sebab itu penting bagi kita untuk selalu memonitor berat badan agar tetap berada dalam rentang yang normal.
Pengaturan makan juga perlu diperhatikan. Jika benar-benar sayang pada ginjal, kurangi asupan makanan yang mengandung tinggi garam seperti yang banyak ditemukan pada makanan kemasaan dan daging olahan. Pilihlah makanan yang lebih segar seperti sayuran dan biji-bijian.
Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam juga baik bagi ginjal karena mengandung antioksidan. Namun bagi seorang yang sudah menjalani dialysis (cuci darah), konsumsinya harus dibatasi. Mengingat kandungan kaliumnya yang tinggi.
3. Dekatkan diri dengan olahraga, jauhkan dari merokok
