Jangan Iri, Mengapa Lemak Tubuh Perempuan Lebih Banyak?

"Katanya kalau kebanyakan lemak itu gak baik?"

"Iya.. kekurangan lemak juga sama-sama gak baiknya. Kalau buat laki-laki minimal banget 3 persen, kalau perempuan minimal 12 persen"

"Lho, kok lemaknya perempuan lebih banyak?"

Eits, jangan iri gitu dong,laki-laki.

***

Sebelum membahas banyak soal perbedaan itu. Mari bicara soal lemak yang lebih umum. Sering kali kita lebih suka menghubungkan lemak pada sesuatu yang 'jahat', menimbulkan kerugian, pokoknya mah gak sehat buat tubuh. Padahal tidak semua lemak jadi jahat kecuali kita yang tidak bisa mengatur jumlahnya sehingga jadi berlebihan atau sebaliknya malah kekurangan. Ya, pada dasarnya lemak tubuh diciptakan bukan hanya untuk merugikan  kita. Lemak yang disimpan dalam tubuh juga punya fungsi penting   seperti melindungi organ tubuh, menjaga suhu tubuh sampai melarutkan vitamin tertentu. Bayangkan kalau tak ada lemak tubuh, tugas-tugas mulia tersebut siapa yang akan mengantikan?

Lebih jauh soal lemak tubuh, lemak tubuh kita ini terdiri dari dua bagian yaitu lemak esensial (essential fat) dan lemak penyimpanan (storage fat). Lemak esenisal bisa ditemui di jaringan syaraf,sumsum tulang dan membran organ. Sedang lemak penyimpanan  seperti namanya adalah untuk menyimpan kelebihan lemak yang gunanya sebagai cadangan energi. Pada umumnya, persentase total lemak tubuh (lemak esensial+lemak penyimpanan) pada laki-laki berkisar antara 12 sampai 15 persen, sedang perempuan diantara 25-28 persen. 

Jumlah Minimal Lemak Tubuhmu

Kelebihan lemak sering dihubungkan pada masalah kesehatan seperti jantung, diabetes , sampai risiko kanker. Namun bukan hanya kelebihan, kekurangan lemak pun juga bisa membawa masalah kesehatan seperti menstruasi yang tidak teratur pada perempuan sampai pada infertilitas atau ketidaksuburan.

Adalah lemak essensial (essential fat), jumlah/kadar lemak minimal yang dibutuhkan tubuh agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Pada laki-laki lemak essensial yang dibutuhkan minimum 3 persen sedang pada perempuan minimum 12 persen.Masalah kekurangan lemak tubuh ini mungkin memang jarang terdengar namun menjadi tantangan yang bisa dijumpai seorang atlet.

 Dengan mengetahui jumlah minimal ini bisa memberitahukanmu bahwa meski tidak banyak lemak tubuh tetap dibutuhkan tubuh untuk membantumu melangsungkan kehidupan.

Perempuan dan Laki-laki Memang Diciptakan Beda!

Pertanyaan yang biasanya muncul ketika mengetahui lemak tubuh ini adalah kenapa pada perempuan lemaknya lebih banyak?

Begini, salah satu sebab mengapa lemak tubuh yang dimiliki perempuan lebih banyak daripada laki-laki adalah perihal hormon. Hormon yang dimaksud apalagi kalau bukan hormon yang banyak melakukan peran pada perkembangan perempuan yaitu esterogen. Sebuah studi pernah menemukan bahwa hormon estrogen ini ternyata bisa mengurangi kemampuan wanita untuk membakar energi setelah makan, yang akibatnya membuat lebih banyak  lemak yang disimpan di sekitar tubuhnya.

Lalu, salahkah hormon tersebut? Jangan dulu hakimi si dia.

Karena ternyata ada manfaat besar dibalik simpanan lemak tubuh perempuan yang lebih banyak,lho. Ya,dalam perjalanan kehidupan kelak, perempuan akan melewati fase yang memang tidak akan dilewati laki-laki, untuk mempersiapkan kehamilan dan juga setelah melahirkan (menyusui). Simpanan lemak tubuh itulah yang berperan untuk mempersiapkan "tugas" tersebut. Selain itu, peningkatan lemak ini bukan satu-satunya salah hormon kok, ada berbagai faktor lain yang juga mendukung seperti genetik ataupun gaya hidup.

Satu lagi yang selalu jadi catatan. Biasanya, simpanan lemak pada perempuan ini lebih banyak berkumpul di tubuh bagian bawah seperti paha  yang membuat tubuh perempuan menyerupai bentuk buah pir. Lemak yang disimpan dibagian ini cenderung susah dipecah sehingga wanita sering menemui kesulitan untuk 'mengecilkan' tetapi untungnya lemak ini jarang  membawa masalah serius untuk kesehatan. 

Sedangkan laki-laki, simpanan lemak cenderung di bagian tengah atau perut (abdominal fat) , menyerupai bentuk buah apel. Simpanan lemak ini yang biasa dihubungkan dengan masalah kesehatan seperti diabetes. Namun keuntungannya, lemak sekitar perut mudah untuk dipecah. Jadi, meski lemak banyak pada perempuan, risiko penyimpanan lemak pada laki-laki ternyata yang bisa jadi lebih serius.

Baca juga : Adakah kamu di Tipe Obesitas Ini?

Perempuan memiliki lemak tubuh yang lebih banyak dari pada laki-laki, sedangkan laki-laki memiliki massa otot yang lebih banyak dari pada perempuan. Semua punya kelebihan bukan?Jadi tolong ya, jangan salahkan lemak kami ini --tertanda para perempuan-

Salam,
Listhia H Rahman