Pentingnya Berjalan Kaki bagi Kesehatan

Jalan kaki merupakan sebuah olahraga yang bisa dikata sangatlah mudah dan bisa kita lakukan di mana saja dan kapan pun kita mau. Selain itu, jalan kaki juga merupakan olahraga yang ekonomis, sebab tidak memerlukan biaya atau alat berlebihan untuk melakukannya. Seperti yang yang kita lihat bersama bahwa kondisi sekarang ini sangatlah jarang dalam melakukan kegiatan berjalan kaki. Misalanya dimanapun mereka pergi, entah itu jaraknya jauh atau dekat selalu menggunakan kendaraan bermotor. Bahkan kadang sampai depan rumapun selalu menggunakan kendaraan. Padahal kalau dipikirkan secara logika, jalan kaki sangat banyak manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari bagi kesehatan

Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari berjalan kaki :
1. Dapat memperbaiki postur tubuh
Berjalan kaki dapat melatih kekuatan otot kaki, jalan kaki juga melatih otot tubuh lainnya seperti seperti paha, perut, tangan, dan punggung. Sehingga dengan berjalan kaki, postur tubuh akan terbentuk dengan baik.

2. Meningkatkan energi
 Dibalik aktivitas olahraga yang kita lakukan sehari-hari, ternyata memiliki manfaat yang bisa didapatkan, salah satunya adalah dapat meningkatkan energi. Hal ini bisa terjadi dikarenakan olahraga bisa memompa darah secara lancar ke seluruh tubuh sekaligus memberikan tambahan suplai oksigen.

3. Menurunkan berat badan
Berjalan kaki juga dapan menurunkan berat badan tanpa harus bersusah-susa untuk melakukan diet. Karena berjalan kaki dapat memperbaiki respon tubuh terhadap hormon insulin. Hormon insulin inilah yang bertugas untuk mengatur metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak yang bisa mengurangi jumlah lemak pada perut.

4. Meningkatkan kinerja otak
Selain berguna untuk meningkatkan fungsi anggota gerak tubuh, manfaat jalan kaki lainnya juga dapat memberikan pengaruh yang lebih baik bagi otak. Dengan rutin dalam  berjalan kaki terbukti tidak mudah Lupah.  Saat berjalan kaki, ukuran hippocampus--bagian otak yang berhubungan dengan daya ingat akan menjadi lebih besar dan rileks.

5. Mengurangi gejala varises
Agar varises tidak terjadi, Jalan kaki harus dilakukan selama kurang lebih 30 menit setiap harinya. Karena pembengkakan pembuluh darah vena di sekitar kaki dan bertambahnya usia adalah beberapa hal yang bisa menyebabkan varises.

6. Mencegah osteoporosis
Osteoporosis sering dialami oleh wanita yang memasuki masa tuah. Akan tetapi, osteoporosis ini juga bisa terjadi pada pria. Untuk mencegah terjadinya osteoporosis, langkah paling mudah yang bisa dilakukan adalah dengan berjalan kaki. Berjalan kaki mampu mempertahankan kesehatan tulang.
7. Dapat menghilangkan stress
Rutin berjalan kaki dapat mencegah dan mengurangi stres. Manfaat jalan kaki ini diperoleh karena tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik, serta mengurangi rasa gelisa