Bagi penderita diabetes hal yang terpenting untuk menjaga penyakit diabetes adalah dengan memperhatikan asupan gizi dan jumlah porsi makanan yang takarannya pas. Sebenarbya penderita diabetes bisa mengkonsumsi berbagai jenis makanan akan tetapi perlu dibatasi dengan pengontrolan porsi dan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Oleh karna itu perlu asupan gizi serta nutrisi yang pas untuk menjaga kesehatan bagi penderita diabetes. Ingin tahu apa saja nutrisi yang cocok dibutuhkan oleh penderita diabetes ?
Mari lihat dibawah ini :
Asupan Protein
Bagi penderita diabetes sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari 6ons protein sehari, yah setidaknya penderita diabetes mengkonsumsi maksimal empat gram sehari. Protein sendiri dapat berasal dari daging, ikaln, keju, tahu dan masih banyak lagi.
Asupan Karbohidrat
Selain asupan protein, ada satu hal lagi yang perlu diperhatikan yaitu asupan karbohidrat, untuk penderita diabetes harus mengkonsumsi 150 gram karbohidrat setiap hari. Asupan karbohidrat sendiri bisa Anda dapatkan melalui makanan seperti gandum utuh, pasta, nasi, kacang, dan masih banyak lagi.
Asupan Sayur Dan Buah
Sayur dan buah merupakan komponen makanan yang sangat penting bagi penderita diabetes. Selain banyak multi vitamin, Asupan sayur dan buah teryata sangat baik bagi penderita diabetes. Setidaknya ada lima porsi sayur dan buah yang harus menjadi bagian dari diet diabetes, seperti, jeruk, tomat, kembang kol, melon, dan masih banyak lagi.
Asupan Susu
Kata siapa penderita diabetes tidak boleh mengkonsumsi susu ? sebenarnya bagi penderita diabetes boleh saja mengkonsumsi susu akan tetapi harus dibatasi yah paling tidak 2 gelas susu sehari, eiits tapi gunakan susu yang rendah lemak, atau bahkan susu tanpa gula, susu skim, dan masih banyak lagi.
Yah, itulah sekian tips dari saya semoga informasi yang dapat saya berikan dapat bermanfaat bagi banyak orang. Jika menurut Anda ini bermanfaat silakan share atau klik link yang tersedia.
Terimakasih
