Olahraga, siapa sih yang tak pernah melakukannya? meskipun sudah banyak yang melakukannya akan tetapi masih saja jarang yang melakukan kegiatan yang dapat menyehatkan seluruh tubuh ini.
Tak peduli kalian ingin olahraga seperti apa entah itu basket, tenis hingga sepakbola. Sepakbola, Â yang kita sudah tahu bahwa olahraga tersebut sangat terkenal di dunia bahkan sering dijadikan sebagai sarana mencari uang, yakni taruhan sepak bola yang sekarang ini sudah sangat terkenal.
Berapa banyak pun tenaga yang Anda habiskan untuk berolahraga, Anda tak akan mendapatkan hasilnya apabila Anda masih saja melakukan kesalahan setelah melakukan olahraga. Waduhhh, pasti sia-sia dong yah dan sama saja dengan membuang waktu Anda yang tak akan pernah kembali lagi.
Untuk itu, berikut ini adalah 5 kesalahan yang masih sering dilakukan setelah olahraga dan hasilnya membuat kita akan menjadi sia-sia melakukannya :
1. Tidak Melakukan Peregangan
Dengan melakukan peregangan setelah berolahraga maka akan mencegah Anda merasa nyeri atau sakit keesokan harinya? Dan inilah yang sering terjadi. Hal tersebut merupakan jawaban untuk pertanyaan kalian itu. Jika tidak melakukan peregangan akan membuat anda merasa nyeri.
2. Tidak Ganti baju
Jika kalian tidak ganti baju setelah berolahraga tak saja akan menjadi sia-sia bahkan baju Anda yang dipenuhi dengan keringat akan menyebabkan keputihan karena kelembapan baju yang tak terjaga.
3. Tidak makan
Agar otot kalian bisa kembali normal lagi setelah berolahraga janganlah lupa untuk makan camilan atau snack yang mengandung karbohidrat dan protein.
4. Tidak Mandi
Keringat yang sudah terlalu lama melekat di kulit hanya akan mengundang bakteri. Lagian siapa sih yang betah dengan bau badan orang yang baru aja berolahraga?
5. Tidak Melakukan Pendinginan
Ini yang terpenting, setelah kalian selesai berolahraga maka lakukan lah kegiatan pendinginan. Detak jantung dan tekanan darah harus bisa kembali normal untuk mengurangi risiko terkena cedera, cobalah untuk melakukan aerobik ringan setelah berolahraga seperti berjalan pelan di atas treadmill.
