sebelum kita membahas apa saja manajemen stres yang dapat kita lakukan, yuk kita mengetahui lebih dalam mengenai apa itu stress, apakah hanya trend? dan apakah orang yg membuat status galau, sering tertawa tidak jelas dan berpenampilan tidak rapi bisa kita katakan stres?Â
jadi umumnya orang yang mengalami stres akan merasakan khawatir, tekanan, letih, ketakutan, cemas dan marah.
tiga aspek seseorang mengalami stress :
- aspek fisik
- aspek kognitif
- aspek emosi
 hal-hal yang menimbulkan stres (stressor). Ancaman, kejadian atau perubahan merupakan stressor. Â
- eksternal stressor
physical environment misalnya kebisingan, cahaya yang berlebihan, suhu udara yang panas dan kondisi ruangan yang sempit.
- internal stresor
pemilihan terhadap gaya hidup yang di warnai dengan kecanduan minum minuman yang mengandung kafein, kurang tidur dan jadwal yang terlalu padat .
Tingkatan stres
- EUSTRESS (STRESS POSITIF)
stres positif adalah jenis stres yang memiliki efek positif pada kesehatan , motivasi, kinerja dan kesejahteraan emosional.
- DISTRESS (STRES NEGATIVE)
Hal yang dapat terjadi akibat stres ini contohnya adalah, jantung-peningkatan denyut jantung, pernafasan-peningkatan pernafasan, kulit-penurunan suhu badan, hormonal-peningkatan stimulasi dengan adrenal yang meningkatkan produksi adrenal rush.
LANGKAH AWAL
hal yang sangat penting yaitu kita mencari tau terlebih dahulu penyebab stress, ada banyak metode untuk manajemen stress tapi tidak semua metode manajemen sesuai semuanya dengan yang dibutuhkan individu.
