Yogyakarta, Indonesia - Saat bulan Ramadhan tiba, umat Islam di seluruh dunia melaksanakan ibadah puasa selama sebulan penuh. Puasa dalam bulan ini memiliki manfaat yang luar biasa dan dianggap sebagai ibadah wajib bagi umat Islam. Namun, bagi sebagian mahasiswa, menjalani puasa bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama saat mereka harus bangun sahur.Bangun sahur menjadi suatu kewajiban bagi umat Islam yang melaksanakan puasa, termasuk di kalangan mahasiswa. Namun, saat harus bangun lebih awal dalam waktu yang sudah terbatas, beberapa kendala muncul.
Berikut adalah analisis kendala - kendala yang dihadapi mahasiswa saat bangun sahur di bulan Ramadhan.
Kendala 1: Susah Bangun Tidur Malam
Salah satu kendala yang umum dihadapi mahasiswa saat bangun sahur adalah kesulitan untuk tidur pada malam hari. Setelah selesai menjalankan aktivitas sehari-hari seperti kuliah, tugas, dan kegiatan lainnya, kondisi tubuh mereka yang terlalu lelah membuat mereka sulit untuk tidur. Akibatnya, bangun sahur menjadi sangat berat.
Namun, hal ini dapat diatasi dengan cara mengatur pola tidur. Bagi mahasiswa, tidur terlalu larut dapat mengganggu kesehatan dan konsentrasi mereka di waktu-waktu lain. Oleh karena itu, sebaiknya mereka membuat jadwal tidur yang teratur dan cukup.
Kendala 2: Waktu Sahur yang Terlalu Singkat
Sebagian besar mahasiswa memiliki kesibukan di pagi hari, seperti kuliah atau pekerjaan. Saat bulan Ramadhan tiba, waktu sahur menjadi sangat terbatas dan hanya tersedia kurang dari satu jam. Hal ini menyebabkan beberapa mahasiswa tidak dapat menyiapkan makanan sahur dengan baik atau bahkan terlambat bangun sahur.
Untuk mengatasinya, mahasiswa dapat memilih menu sahur yang sederhana dan praktis. Misalnya, telur rebus, roti, atau oatmeal. Selain itu, persiapkan segala sesuatunya pada malam hari agar waktu di pagi hari dapat dimanfaatkan dengan maksimal.
Kendala 3: Kurangnya Nutrisi saat Sahur
Sekitar 30 persen dari diet sehari-hari dikonsumsi saat sahur. Namun, banyak mahasiswa yang kurang memperhatikan asupan nutrisinya di waktu sahur. Memilih makanan ringan yang cepat diolah menjadi pilihan mereka. Padahal, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup saat menjalankan ibadah puasa.
Untuk menghindari kurangnya nutrisi saat sahur, mahasiswa dapat memilih menu yang sehat dan kaya akan gizi. Contohnya, susu, buah-buahan atau sayuran. Dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang sehat dan mengandung karbohidrat serta protein, tubuh dapat memperoleh nutrisi yang cukup dan menjaga kesehatan.
